听说杂粮也可以补肾，对吗？可以的话，可以说些食谱吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了听说杂粮也可以补肾，对吗？可以的话，可以说些食谱吗？的相关教程：黑芝麻营养成分——钙，降血压、补肾气、血气，每百克钙含量近800毫克，而牛奶的钙含量，才200毫克左右。黑芝麻，高钾低钠，钾钠比例接近40:1，有利于控制血压，保持心脏健康。其中的不饱和脂肪酸，还有调

黑芝麻营养成分——钙，

降血压、补肾气、血气，

每百克钙含量近800毫克，

而牛奶的钙含量，

才200毫克左右。

黑芝麻，高钾低钠，

钾钠比例接近40:1，

有利于控制血压，

保持心脏健康。

其中的不饱和脂肪酸，

还有调节胆固醇的作用

其实很多人不知道，杂粮也可以补肾！

中医里“肾主水，其色黑”，大意就是肾主管身体水的代谢，并且是黑色的，然后“以形补形”，大意就类似我们说的吃啥补啥！

所以深色的种子类食物，在中医里是比较适合补肾的，如黑豆、黑芝麻、核桃等。下面送大家一些杂粮的食谱，没事可以煮煮！

黑豆桂圆莲子红枣汤

用料：黑豆50克、桂圆20克、红枣20克、莲子20克、红糖适量

做法：

1、黑豆洗净，清水浸泡1~2小时，待用；红枣划开或切开两半，与桂圆、莲子清洗干净稍做浸泡即可；

2、然后一起将所有材料放进锅内，加入适量清水，武火煲沸后改为文火慢熬1小时

3、最后加入冰糖或红糖，稍煮片刻即可。

可补肾乌发，补血安神

紫米核桃红枣甜粥

用料：紫米50克、红豆100克、小米20克、黑芝麻20克、核桃50克、红枣8颗、红糖或冰糖适量

做法：

1、先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。

2、将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。

3、接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

可补血益气，滋养肝肾

肉桂覆盆子茶

材料：丁香5克、益智仁5克、覆盆子8克、枸杞5克、芡实5克、肉桂10克

做法:

1、材料要是比较大，可先弄小些，然后洗洗。

2、处理过的材料放入砂锅，加适量的水浸泡30分钟。

3、大火煮开，中小火煮15分钟即可。

这方子适于喝酒应酬、熬夜劳累、久坐不动之人，可补肾助阳，可以自己配，没时间的，网上找配好的茶包，热水冲泡。

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