比饭后百步走还要厉害的保健法大公开

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发布于2023-04-10

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了比饭后百步走还要厉害的保健法大公开的相关教程：随着人们生活水平的提高，人们在追求物质生活的同时，也在追求健康养生。其实生活当中健康养生的方式是比较多的，很多人都知道饭后百步走可以活到99，也就是说在平时坚持散步等运动能够促进身体的健康。生活当中还

随着人们生活水平的提高，人们在追求物质生活的同时，也在追求健康养生。其实生活当中健康养生的方式是比较多的，很多人都知道饭后百步走可以活到99，也就是说在平时坚持散步等运动能够促进身体的健康。生活当中还有一些比饭后百步走还要更厉害的保健方法，下面就和360常识网一起来了解下。

那么比饭后百步走还要厉害的保健法是什么呢？

晚上11点前睡觉

晚上11点到凌晨三点，是我们身体肝脏修复的最佳时段，也是肝脏解毒排毒的最佳阶段，所以在晚上11点前就应该上床睡觉，这样利于肝脏解毒，能够保证全身的健康。

远离酒和药

很多人认为自己身体是要滋补，就会胡乱的吃一些保健品或者药品来滋补身体，其实胡乱的进步不仅不利于身体健康，反而会对身体造成危害。而且当身体出现小病的情况下，能食疗的最好采取食物调理身体，千万别盲目的用药，很多的药物都会经过肝脏代谢解毒，就会对肝脏造成损伤，很容易形成药物性肝炎。意思，长期大量的喝酒容易导致酒精性肝炎，会对肝脏造成严重的损伤，所以在平时应该远离酒和药。

多吃蔬菜水果

要想有健康的身体，就要有健康的饮食方式，在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，同时还要补充一定的蛋白质，应该多吃蛋类食物和豆类食物，但是不能够经常吃高脂肪和高热量的食物，特别是一些烤肉和红烧肉以及汉堡之类的高脂肪食物，一定要少吃最好是不要吃。多吃蔬菜水果，对我们的肝脏都有保护作用，而且能够起到降压降脂的作用，可以减少患心脑血管疾病的风险。

少盐多醋

经常吃盐分比较多的食物，那么就会影响钙质的吸收，会导致血压升高，所以在平时应该保持饮食清淡，要避免吃太咸的食物，在炒菜的时候最好是放上一些醋，那么就可以降低血压血脂，可以促进肠胃的消化，可以促进钙质的吸收，是有利于身体健康的。

进食充分咀嚼

在吃饭的时候不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，这样能够帮助肠胃的消化，可以避免身体发胖，而且能够缓解紧张焦虑不安的情绪。在平时养成细嚼慢咽的进食习惯，可以降低患糖尿病的风险，而且能够降低患肠胃疾病的几率。

适当的性生活

其实性生活也是一种体育运动，在性生活过程当中全身压力都能够得到释放，不仅身体能够得到放松，而且精神上也能够减压，可以缓解紧张焦虑不安的情绪，能够让心情变得愉悦，所以每周进行三次性生活可以延缓衰老，而且能够强身健体。

加强锻炼

现在的都市生活，大部分人都没有步行的习惯，一出门就是开车代步，其实这种坏习惯会增加患疾病的风险，在平时可以坚持步行快走和漫步等运动方式来促进身体健康，可以增强免疫功能，可以减少患各种疾病的风险。

温馨提示

上面介绍了几种健康养生的保健法，大家要想身体健康，就应该遵循上述几种保健方法，最关键的是应该保持积极乐观的心态，每天以良好的心态面对生活，不仅能让自己变得健康而美丽，而且能够感染到身边的人，还会受到家人和朋友的尊敬和喜爱。

保健误区

1)皮肤发痒用手抓

冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

2)戴口罩防冷

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

3)饮酒御寒

饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

4)热水洗脸

冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。

5)手脚冰冻用火烤

冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

6)蒙头睡觉

把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

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