早上做仰卧起坐究竟好吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了早上做仰卧起坐究竟好吗？的相关教程：仰卧起坐是一项很受大众喜爱的运动，做仰卧起坐能够很好地锻炼腰腹部的肌肉，从而塑造纤细的腰肢。但是其实做仰卧起坐的时间也是非常有讲究的，有些人喜欢在晚上的时候做仰卧起坐，而有些人则喜欢在早上的时候做仰卧

仰卧起坐是一项很受大众喜爱的运动，做仰卧起坐能够很好地锻炼腰腹部的肌肉，从而塑造纤细的腰肢。但是其实做仰卧起坐的时间也是非常有讲究的，有些人喜欢在晚上的时候做仰卧起坐，而有些人则喜欢在早上的时候做仰卧起坐，那么到底在一天当中的什么时候做仰卧起坐比较合适呢？

早上空腹时尽量不要进行仰卧起坐等剧烈活动，早期空腹时活动容易导致血流进入周围肌肉组织，导致胃粘膜血供减少是会导致胃部粘膜损伤。

意见建议：建议饭后1小时后进行运动，因为这样是有利于消耗也有利于健康的，而空腹情况下是避免进食仰卧起坐运动是不利于胃肠道等健康。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置。

如果是仰卧起坐的初学者，那么则不建议一下子做太多的仰卧起坐，因为这样有可能会拉伤自己的肌肉。一般情况下，可以考虑先尝试着做五个仰卧起坐，然后以后每次练习的时候适当增加做仰卧起坐的量，最终找到最适合自己的仰卧起坐的个数。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的仰卧起坐;早上相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6433a2212bf9ec6fae00e630.html

相关推荐