哪些因素会减慢新陈代谢

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要想健康的生活着，必须拥有正常健康的新陈代谢，每一天有新细胞的生成，从而维持最佳的状态，生活中许多因素都可能影响到人体的代谢，哪些因素会减慢新陈代谢呢？对于一个成年人来说，正常的新陈代谢非常重要，当受到下面几个因素影响后，人体代谢就会减慢。

1 运动

运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。

总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高，则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗能量，减少发胖的可能。

2.年龄

新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，这就是说，身体消耗少了，哪怕不多吃东西也会有能量过剩的问题。所以年龄大了人容易发胖。

3.工作

经常做着的工作消耗能量少，而走动、负重则会增加消耗。那么，做体力劳动比较多的人，身体代谢率通常也会相应高一些。

4.不同的食物

淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物，仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，约有4%产热耗散；蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，产热增加30%。

哪些因素会减慢新陈代谢？每个人都想保持健康体质，那么就学会把控自己新陈代谢的速度，不要让新陈代谢过慢、过快，维持在最佳状态即可，新陈代谢正常之后，我们也就可以提高抵抗力，赶跑各种各样的病症、细菌，拥有健康的体质。

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