孕妇食谱吃什么汤好 怀孕喝什么汤有营养的最佳做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕妇食谱吃什么汤好 怀孕喝什么汤有营养的最佳做法的相关教程：大家不要小看平时煲的这些汤，觉得食物被煲汤后就没什么营养了，其实汤里面蕴藏着丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等。所以，喝汤是能够满足胎宝宝的健康发育，也能让准妈妈长胎不长肉。关于孕妇食谱中，喝汤补

　　大家不要小看平时煲的这些汤，觉得食物被煲汤后就没什么营养了，其实汤里面蕴藏着丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等。所以，喝汤是能够满足胎宝宝的健康发育，也能让准妈妈长胎不长肉。关于孕妇食谱中，喝汤补充营养的正确吃法以及有哪些汤是有好处的，一起来研究看看吧。

　　那么，孕妇食谱都有喝什么汤最好呢?

　　1，以骨头为主的汤

　　排骨海带汤

　　排骨胡萝卜玉米汤

　　筒骨花生黄豆汤

　　猪尾骨莲藕汤

　　2，以家禽为主的汤

　　党参红枣乌鸡汤

　　无花果黄芪母鸡汤

　　鸭肉莲子汤

　　枸杞白鸽汤

　　3，以蔬菜为主的汤

　　西红柿蛋花汤

　　瘦肉菌菇汤

　　丝瓜汤

　　白萝卜汤

　　4，以鱼类为主的汤

　　鲫鱼豆腐汤

　　豆腐鱼西洋菜汤

　　鲤鱼番茄汤

　　草鱼酸菜汤

　　那么，怀孕正确喝汤补身体的最佳做法?

　　1、选对喝汤时间

　　俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有科学根据的哦。研究表明:在吃饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能;饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，还会影响食物的消化吸收。

　　2、连汤渣一起吃

　　虽然汤的营养价值很高，但仍然有大部分的营养滞留在汤渣里面，所以妈妈们在喝汤的时候尽量的把汤渣也吃掉，而且吃汤渣的过程中可以增加膳食纤维的摄入，有利于促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。

　　3、汤里面的蔬菜及时吃完

　　有时候煲汤喜欢放些红萝卜、白萝卜、土豆等蔬菜类，这些蔬菜当天煲的就要当天吃掉，要不然时间久了会破坏蔬菜中的营养物质。

　　4、掌握煲汤的时间

　　孕妈喝的蔬菜汤只要稍微煮熟就可，如果是煲骨头等不容易熟的汤，那煲1-1.5小时足够，不宜煲太久，要不然就含有大量的饱和脂肪了。

　　别小看喝汤这么简单的一件事，其实只有科学喝汤才能既吸收营养又避免脂肪堆积!

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的孕妇食谱吃什么汤好怀孕喝什么汤有营养的最佳做法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6433fe78a540c7c8b5088ca2.html

相关推荐