中老年人坚持跑步，是养生还是养病？

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中老年群体选择跑步锻炼，如果我们采取的运动锻炼项目、运动锻炼方式和运动负荷适宜自我，那么坚持长年累月跑步锻炼是有益身体健康的，不仅跑步锻炼，其他运动锻炼方式，骑行、游泳、跳绳等等有氧运动都是有益锻炼者身心健康的，这个肯定的！相反不能量力而锻、量身而锻就可能遭遇运动损伤的情形和有损锻炼者身心健康的状态！

如何自我衡量与判断运动负荷是否适宜自我，除了刚刚进入运动锻炼节奏所带来的锻炼者身心不适应，随着运动锻炼总时间和运动负荷总积累，我们的身心就慢慢的适应了，身体肌肉的酸痛，身体骨骼疼痛也是渐渐地消除，这个时候，只要您我坚持这个运动负荷、运动方法和锻炼内容，那么就达到身心完全饱和适应期，自己的身心将越来越轻松、快乐，身心健康状态也越来越和谐而自然，这种状态就是适宜自己的养生状态，如果每每运动锻炼后严重的，或比较严重的影响了我们正常的生活、工作和学习节奏，那一定是不适应、不适宜的运动锻炼方式和运动负荷，就应该主动调控运动负荷，一直到寻找到自我中和运动方式、负荷就对了，否则一定是对锻炼者健康无益的！

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