有什么运动办法可以增强性能力

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有什么运动办法可以增强性能力的相关教程：男性朋友到了中年一般都会出现性能力低下的问题，可能与身体素质有关，也可能是过多的压力导致体力严重透支而引起的，性能力下降不仅无法维系正常的夫妻性生活，对于男性的自尊心来说也是狠狠一记打击。其实想要增强

男性朋友到了中年一般都会出现性能力低下的问题，可能与身体素质有关，也可能是过多的压力导致体力严重透支而引起的，性能力下降不仅无法维系正常的夫妻性生活，对于男性的自尊心来说也是狠狠一记打击。其实想要增强性能力可以利用运动方法，下面就为大家具体介绍。

方法一：原地高抬腿跑或高抬腿跳绳，尽量做的多一些，这里主要是锻炼耐力。

方法二：哑铃深蹲、双手握哑铃放在肩上（不要放在身体两侧，不然没有作用），抬头挺胸；身体平稳下蹲，直到大腿与小腿交角小于90度，然后大腿用力站起来；站的尽量宽一些，你才能感觉到哪个位置受力，哑铃越重越好，当然有杠铃是最好的，根据自己的能力做的尽量多一些。

方法三：提肛 提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动能改善局部血液循环，改善性功能。

方法四：蹲马步 注意不要蹲四平大马，比四平大马高一些就好，时间越长越好，效果也非常好。

以上介绍到的这四种运动方式对于增强性能力还是有一定功效的，男性朋友们可以在家里尝试锻炼，不过运动时需要注意合理的掌握运动量，在运动的过程中也要缓慢进行，避免出现肌肉损伤的意外情况发生，另外男性朋友也可多吃玛卡，对于提高性能力效果十分显著

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