男女在家养生竟然全靠它

好酷屋教程网小编为您收集和整理了男女在家养生竟然全靠它的相关教程：现如今，很多人在工作上花费大量的时间，加上缺乏锻炼的时间，于是很多人爱上做养生spa，觉得这样既可以放松身体，又可以改善健康状况，十分有必要，但是做一次养生spa价格也比较高。通常我们家里都会有四样物

现如今，很多人在工作上花费大量的时间，加上缺乏锻炼的时间，于是很多人爱上做养生spa，觉得这样既可以放松身体，又可以改善健康状况，十分有必要，但是做一次养生spa价格也比较高。通常我们家里都会有四样物品，虽然并不是什么稀罕宝贝，但是有了这四件物品，我们在家就可以做养生spa了，甚至比外面的养生店的效果还要好。那到底是哪四样物品呢？不要急，小编一一为你揭晓家里这神奇的四样物品。

1、毛巾

我们每天或者忙于工作，或者忙于学业，每天都会伏案而坐，有的时候能坐上好几个小时，一天下来，腰酸背痛早已成了常见的事，时间长了，脊椎、肩颈等部位就会因为久坐而导致受损。很多人选择去做养生spa，主要看中的就是里面的技师可以帮我们捏捏脖子捶捶背，但是在家里，一条毛巾就足够帮我们解决这些烦恼。

回到家后，我们可以用一条热毛巾敷在我们身体酸痛的部位，比如脖子、肩膀、后背等地方，把热毛巾敷在这些地方，加上热毛巾有很好的温度传导作用，这样可以促进所覆盖地方的血液循环，原本僵硬的肌肉也会慢慢放松，这样就可以改善全身酸痛的情况。

而女性由于生理期会有肚子疼的反应，这个时候覆盖一条热毛巾在肚子上，就可以达到理气止痛的功效，非常舒服。

而在晚上睡觉前，拿热毛巾敷在脸上的话，在热毛巾温度的刺激下可以帮助加快脸上肌肤的血液循环，唤醒沉睡的皮肤细胞，并且可以打开脸上的毛孔，消除脸上的痘痘，这样就可以有效改善皮肤质量。

2、电吹风

很多人的印象里，电吹风就是我们洗完头之后吹干头发用的，可是电吹风在养生保健这一块好处也是有很多的。

夏季因为吹空调，很多人都患上了感冒，非常难受，这个时候可以打开电吹风，将其对着口鼻，在热风刺激下，原本不通的鼻子瞬间就已经呼吸顺畅，呼吸道里的感冒病毒也会被电吹风的风力杀死，这样就可以减轻感冒症状。

而且跟热毛巾一样，将电吹风对着脖子、肩膀等酸痛的部位吹，在电吹风热风的循环导流下，也可以加速这些地方的血液流通，从而可以缓解这些地方的酸痛。

而夏季由于天气炎热，很多人脚上都会出脚汗，时间长了就会有得脚气的可能，每天回到家后，将电吹风对着鞋子以及脚部吹上个十几二十分钟，不仅可以使脚部变得舒爽干燥，而且还可以消除脚上和鞋子里的真菌，让我们免受脚气的困扰。

3、擀面杖

去做养生spa的时候，相信很多人最喜欢做的项目就是足疗了，虽然一开始会有点不吃力，有点不习惯，但是慢慢的，随着脚底对这些力度的熟悉和习惯，很多人越来越享受脚底按摩了。

其实回到家，只要一根擀面杖，你也可以给自己做个脚底按摩。

具体有两个方法，一个就是将擀面杖放在地上，然后赤脚踩住，同时让擀面杖在脚底滚动，因为脚底板有很多穴位，加上我们的体重压在擀面杖上，在力的作用下，擀面杖就对脚底起到一个按摩作用，脚底板的穴位也都得到相应的刺激。

另一个方法就是坐在那里，然后抬起脚，用擀面杖的一头点在脚底板，如果熟悉脚底板穴位分布的话，就可以拿擀面杖对着穴位点压下去，达到一个穴位按摩的功效。

另外，在家里用擀面杖擀自己的腿部和腹部，既可以刺激穴位，而且还可以促进腿部、腹部的血液流通，时间长了就会有瘦腿、瘦肚子的效果，爱美的女性不妨可以多试试哦。

4、梳子

梳子是我们每天都会用到的，我们每天早上起床，洗完脸后都要梳理头发，保持发型的整齐，有的人更是喜欢随身带着梳子。但是梳子的用处可绝非只是梳头那么简单。

梳子上的梳齿其实非常有用，在梳头的时候，可以一边梳头，一边拿梳齿在头皮上按摩，比如从前额梳到后脑勺，一方面，梳子可以帮助按摩头皮穴位，因为我们的头皮也分布着很多穴位，而且，如果我们用双手按摩头部的话，往往会不太方便，而借助梳子就非常方便。

用梳子按摩头部，刺激头部穴位，这样头皮处的血液得到了畅通，大脑会更加清醒，精神状态也会变得更好；

而且对于每天常靠脑力工作的上班族而言，梳子按摩头部可以帮助减缓工作带来的劳累和压力，大脑也得到了放松，这样工作起来就会非常有状态和效率，如果用好一点的梳子，比如牛角材质的梳子，效果会更好。

养生方法有哪些

呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒 酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类 食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

绕开肺癌首要条件是戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗 粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身 体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

强壮肾多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物 质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为 止。可早晚各一遍，每遍约200次。

结语：

经常做养生spa可以帮助我们改善健康状况，同时可以达到一个放松状态，而家里的这四样物品是我们经常见到的，如果拿来合理使用，也可以达到养生spa的功效，对我们的身体健康也是很有帮助的，所以各位在家里就可以用这四样物品来做个养生spa。

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