在海拔三千米的高原露营,需要做哪些准备?
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在海拔3000米以上的玉树,高原露营是避不可免的,尤其露宿扎陵湖或者黄河源头。
山上过夜,身体处于休息状态,失去运动产生的热能保护,很快就会冷得发抖。
事实上,在山上搭帐篷过夜会很冷。
有几个保暖技巧与大家分享:
1、睡前不要喝太多水。
要把尿液存在膀胱里,并维持略高于体温的温度,需要耗掉过多身体热能。
故,睡前不宜喝太多的水,或是确认不会起夜,毕竟半夜从帐篷里去上厕所,在这样的环境下通常令人痛不欲生。
2、就寝前尽量摄取卡路里
就寝前尽量吃饱,如果没有卡路里,身体这个机器就无法有效燃烧。也可以睡到一半,觉得冷再吃点高热量的小零食或者行动粮。
3、做一下暖身运动
睡袋如同保温瓶。所以,进睡袋前可以做点热身运动如开合跳或者深蹲,任何简易的暖身操都行,温暖的身体既不畏寒又可以帮睡袋加热,是一种很好的保暖效果。其实睡前把充气睡垫充饱就是一种很棒的暖身操。
4、搞定你的睡袋
睡袋标示的极限温度仅供参考,你还要考虑周围温度环境和体感温度。
如果觉得睡袋不够暖和,可以添置睡袋内套,增加保暖度。
用水壶装热水袋来提升睡袋温度。
不要一打开睡袋就钻进去呼呼大睡,让它放置一段时间,等羽绒隔间里的空气饱满、膨胀之后,睡袋才会有更好的温度隔绝效果。
部分睡袋款式的开口拉链分左、右两边,如果跟伙伴购买同款式不同方向的拉链,就可以将两个单人睡袋合体变身为双人睡袋。两个人比较暖和。
5、睡觉时注意事项
a、记得带上毛帽保暖,口鼻不要用睡袋遮盖,改用透气的魔术头巾。这是因为口鼻呼出来的暖空气会让睡袋受潮,从而减低保暖的功能。
b、维持双脚及袜子的干爽,必要时套上一层厚点的备用袜,或者把背包清空,把双脚塞进去。
或者脚上贴暖宝宝,穿毛袜子。总之,脚如果不冷,身上就不冷了。
c、睡垫隔离背部与地面的接触。大部分的寒气来自地面,所以帐篷底部铺的越厚越好,还可以在地布地下铺满树叶和草。
d、确保帐篷内外通风,即使外头冷得半死!设计不良的帐篷,因为空气无法流通,会让内部水汽凝结引起反潮,有人说会潮到滴水。
扎营的地方,要确定营地方向,土壤湿气,天亮后日照的范围等,这些都会影响当晚露营的温度和舒适感。
我去年徒步川藏线在高原上也露营过,非常荣幸回答这个问题,网上有的有点危言耸听了,对于没去过高原的人是种误解,其实高原上并没那么可怕,下面且听我慢慢道来。
当然在高原上也是要安全第一,首先扎营的地方要选好必须要确保安全,扎营点要选在稍微远离山体道路边防止落石和大货车,然后在确保安全的前提下就可以扎营了,现在川藏线高原上一路都有人家,也可以选择扎营在别人的房子旁,有的垭口也有废弃的房子,也可以在里面扎营。
高反上高反或多或少都有点,但是三千米的高原其实对于一般人来说并没有什么,比如喘气这都是正常的,有的人也会提前备好一些高反药,高原上酥油茶和糌粑是可以缓解高反和提供高热量的食物,毕竟高原上空气比较稀薄,如果出现严重高反则应立即下到海拔低的地方或就医,刚进入高原要尽量避免剧烈运动和洗澡,这样很容易高反。
露营的装备,帐篷和睡袋一定要选择稍微好一点的,因为早晚温度稍微低一点,如果你是徒步上高原,那千万不要带自动帐篷,主要是自动帐篷特别重,而且质量也差强人意。
还有高原上多雨雪,扎营前一定要看好天气,要不然半夜下雨那就整个人都不好了,要是在高原上生病感冒要立即下山就医,高原上生病是很危险的,其实只要注意这么多就行了,不要有太多的顾虑。
我现在正在打卡中国所有省、市、自治区、直辖市,后面进藏的时候我还想再来一次徒步,高原上景色很美,天空很蓝,希望你有个愉快的旅途。
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