揭秘最简单的养生小技巧

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发布于2023-04-11

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了揭秘最简单的养生小技巧的相关教程：揭秘最简单的养生小技巧1、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，

揭秘最简单的养生小技巧

1、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

2、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

3、捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

4、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

5、吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

6、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

7、干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

8、转颈耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

9、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

10、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

11、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

12、握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

简易养生好习惯：

1、每次去超市别买太多东西

去超市买东西时，先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量，防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多，最好多推一段购物车。

2、淋浴时自我检查身体

在淋浴时，每月都要自我检查一次身体。主要检查身体各部位是否有可以摸出的不明肿块，是否有器官异样。洗浴后，在镜子前检查一下后背是否有不明肿块或斑点。最后，检查一下头皮是否颜色正常。

3、洗手要坚持10秒以上

洗手要用肥皂揉搓双手10秒～15秒，才能除去大部分细菌，洗手也是养生之道。

4、每天多做深呼吸

调节情绪的最简单方法就是深呼吸，每天静坐2—3分钟进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪。

5、每天定时定点吃饭

三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

6、扔掉高跟鞋

心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。

7、笑口常开

保持微笑有助提升情绪，可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平，降低压力水平，缓解各种疼痛。

8、能站着就别坐着

越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。

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