怀孕5个月了，每天早中晚吃什么，其他时间吃什么，有什么注意点？

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谢谢邀请！

怀孕5个月，孕妈的饭量会增大了不少，有时候属于孕中期，胎儿的发育非常快，所以这时候的饮食很重要，只有饮食营养均衡了，才有利于胎儿的健康发育。

处于孕中期的孕妈要注意饮食的营养均衡。注意各种维生素，蛋白质，矿物质以及各种微量元素的均衡摄入以保证胎儿身体发育的需要。没有规定说孕妈早中晚一定要吃什么，和非得吃什么，这样的饮食对孕妈的限制性太大了。孕妈可以从以下几个方面注意饮食的调节:

1、每天优质蛋白的摄入。为了孕妈自身身体的需要和胎儿大脑的正常发育，每天要摄入一定的优质蛋白，量控制在80-90克的样子。如肉，鱼，奶，蛋，豆制品等。

2、维生素的摄入。特别是是维生素D的摄入尤为重要。孕妈怀孕5个月以后，胎儿的骨骼和牙齿发育的很快，对的需求也是与日俱增，所以孕妈在补充钙的同时，还要注意维生素D的补充，有利于钙的吸收。同时还要注意补充维生素A,B,C等。

3、各种微量元素的摄入。特别是钙，铁，锌等的摄入。富含钙的食物有鱼，虾，海带，豆腐等。必要时还要补充钙剂来保证胎儿发育的需要。孕妈还可以多去户外活动，多晒太阳，都是有利于钙吸收的。含锌的食物有芝麻，豆制品，麦片核桃等坚果类。

注意不要吃的食物有:

1、高热量、高糖、高油、高的食物不要吃。预防妊娠期糖尿病和高血压综合征等。

2、不要吃难消化的食物。

3、不要吃生冷食物。

4、不要吃刺激性大的辛辣食物。

我在怀孕五个月时，妊娠反已经开始减弱，也能慢慢的吃下东西。我还发现这个月开始宝宝长得特别快，肚子一天比一天大。宝宝长得快需要的营养就多，我在能吃的基础上慢慢增加一些有营养的东西。

怀孕5个月了，每天早中晚吃什么，其他时间吃什么，有什么注意点？怀孕五个月，食量也慢慢增加，婆婆每天也是变着花样做给我吃，下面就给准妈妈推荐一天的食谱。

早餐：番茄鸡蛋面1碗，酱猪肝50克；

加餐：酸奶一杯，核桃等坚果食量；

午餐：米饭150克，糖醋莴笋、椒香排骨、鱼头豆腐汤各适量；

加餐：牛奶一杯，坚果适量；

晚餐：小米粥1碗，小花卷1个，香菇油菜、糖醋排骨、桂花糯米糖藕各适量；

晚点：牛奶250克，全麦面包2片；

ps：全日烹调油约25毫升。

在主食方面尽量做到不单调，应以米面杂粮搭配。具体还应做到以下几点：

饮食多样化；

重视早餐；

减少外出就餐次数；

少食多餐；

不要过量食用水果。

好不容易熬过了孕初期，准妈妈可以多出门走走，每天饭后可以有准爸爸陪伴慢步。条件允许的情况下可以做做孕妇瑜伽，在专业人员的陪伴下可以进行游泳。

怀孕4~7个月是出门旅游的好时机，这时可以跟准爸爸制定以下短期出游计划。准妈妈在出游时千万不要忘记自己已经怀孕，旅行中尽量注意，避免危险的情况发生。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

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