戒烟反复要怎么办呢

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为了身体健康，很多烟民开始加入戒烟的队伍，可是反复多次都戒烟失败，这样就会造成心理上的压力，有的烟民就开始放弃戒烟。其实戒烟并不难，只要方法正确，是可以彻底戒掉烟瘾的。那么接下来我就给戒烟反复的烟民和正在戒烟的烟民们介绍下怎么样才能使戒烟不反复来彻底的戒掉。

一、决心是前提

切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。

二、方法是手段？

(1) 公开宣布：“我戒烟了”。

(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。

(3) 远离吸烟人。

(4) 远离使你可能再吸烟的场合。

(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候，戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。

(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。

(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。

以上介绍了戒烟的决心和戒烟的方法。戒烟对于吸烟五年以上的烟民虽然不容易，但是只要想到为了你自己和家人的身体健康，再难也应该去完成它。等彻底戒烟成功后，你会发现戒烟是你一生中最值得做的一件事之一。在戒烟过程中，也应该多注意身体，必要时也可借用药物来辅助戒烟。

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