舞蹈课热身运动有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了舞蹈课热身运动有哪些的相关教程：舞蹈是展现人形体美的最好的运动，舞蹈不但优美精彩而且还可以起到锻炼身体的作用。很多朋友都特别喜欢舞蹈不光是女性，很多男性朋友对舞蹈也是情有独钟，很多朋友报名参加了舞蹈课来丰富自己的爱好，舞蹈课之前需要

舞蹈是展现人形体美的最好的运动，舞蹈不但优美精彩而且还可以起到锻炼身体的作用。很多朋友都特别喜欢舞蹈不光是女性，很多男性朋友对舞蹈也是情有独钟，很多朋友报名参加了舞蹈课来丰富自己的爱好，舞蹈课之前需要热身的，然而很多朋友对舞蹈课前的热身运动知道的不多，下面我就向大家讲下舞蹈课热身运动有哪些。

头、颈部动作 准备拍姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松 弛，两臂自然垂于体侧。头俯仰：尽量向前低头，抻拉颈部，然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶，然后还原，两拍一个动作，做四 小节。

头旁拧：头先向右侧旁转动，拧到适度位置，还原后，再向左侧做，两拍一个动作，做四小节。

头侧倾：头先向右肩倾倒，还原后再做左侧动作，两拍一次，做四小节。头回旋：头由前俯经右肩旁向后旋绕180度，再循原路线接做对称动作向左肩旋绕，还原。四拍做一次180度的 旋绕动作，做八小节。

头环绕：以颈为轴，头按顺时针或逆时针方向绕动一圈后，再朝对称方向绕动一圈，八拍一个圆圈，交替进行两次，共做十六小节。

动作提示： 头、颈运动时要保持身体直立，头向前时，两肩下压保持平衡、后背要挺直，向后时，不可塌腰，腆肚。向右或左时不可侧腰，要保持肩的平展。环绕时，身体保持直立，颈部要放松。

看了上面我的介绍，大家对于舞蹈课热身运动肯定都知晓了，舞蹈课之前的热身运动是非常有必要的，人体在做运动之前身体需要舒展开来，否则肯定会达不到理想的效果有可能还会因此受伤。所以一定要用一定的时间做上面的热身运动，并且运动一定要全面。

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