健康是全人类都关注的问题，是人们生产力的重要组成部分，健康运动有几类呢，怎么运动？

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适量的运动确实很重要，不但促进新陈代谢，增强人体免疫力。据近年来的抗衰老研究表明，人体的衰老与自身代谢过程中所产生的自由基有着密切的关系。通过测定氧化脂质（LPO）的值可判定自由基对人体的损害程度，而测定超氧化歧化酶（SOD）的值则可了解机体清除自由基的功能。人体各组织中（LPO）随着年龄的增长而增多，SOD却随着年龄的增长反而下降，但是通过运动可延缓或改变这一变化。而坚持运动的老人体内SOD则明显高于不运动的老人。

根据运动中氧的代谢情况又将运动分为有氧运动，无氧运动和混合运动。有氧运动主要有步行、慢跑、远足、自行车、网球、排球、高尔夫球、太极拳、八段锦等；而无氧运动主要有短跑、举重、拔河、投掷、潜泳、打拳、散打等；混合运动主要有足球、橄榄球、蓝球、冰球以及间歇性训练等。

怎样运动？应该是有选择性、针对性的运动。如年老体弱的人最好是步行。如果想预防心脑血管病的人，最好是慢跑。慢跑不仅能改善人的精神和心理状态，很好地增强心肺功能。如果想减肥、增强肺活量，最好运动是游泳。如果想身体的游韧性、曲线更好，可选择健身操、健身舞等。如果想身体各方面协调力、关节更灵活，可选择打太极拳。而年轻人则喜欢健身、肌肉锻炼、打蓝球、羽毛球等。关于运动的项目太多，就不再详说了。总之选择合适自己的运动，并持之以恒才能达到效果。

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