秋冬养生，吃什么食物最好？

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发布于2023-04-12

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秋冬养生，吃什么食物最好？

秋冬养生，以下这4种食物最好：

1、红枣

红枣有非常不错的补血益气的效果，并且红枣的味道甘甜，然后还有着养血安神的效果，所以在冬季养生是不能缺少红枣的，红枣当中的铁元素也是相当的丰富，并且还能让身体的血液循环变得更顺畅。生活当中，如果你的手脚经常爱冰凉，或者是贫血的人，就可以用红枣进行调理。可以用红枣泡水喝，能够很好的补气补血。

2、白萝卜

白萝卜有着很好的去火以及花坛的作用，所以在冬天的时候，他也是非常好的养生食材。白萝卜对于消化不良或者是排便不畅的人，都是非常适合的。还有在冬季的时候，很容易发生咳嗽，那么适当的吃一些白萝卜，是能起到止咳的效果。可以把白萝卜和冰糖搭配在一起，不仅可以润肺，还能除痰，改善喉咙肿痛的情况。

3、枸杞

枸杞是非常不错的养生食材，并且它有着养肝明目的效果，特别是在冬季的时候，也是养肾的一个好时节，那么枸杞就必须安排上。枸杞的味道是甘平的，然后对于养肾、养肝、明目、安神，都有着非常不错的效果，在冬季的时候，眼睛经常容易出现干涩或者是流泪，经常吃枸杞的话，就会对这样的症状有所缓解，枸杞也可以在平时泡水喝，冬季养生是少不了她的。

4、当归

在冬季的时候，是非常适合吃的，因为他有着很好的活血驱寒的作用，并且在天冷的时候，是可以帮助身体御寒的。比如在冬季的时候，可以做当归羊肉汤，不仅能够驱寒，还可以调经止痛，以及润肠通便等效果。对于一些体质比较虚弱的人来说，是非常适合吃的。所以在冬季养生，当归也是首当其冲的。

秋冬换季养生汤秋冬换季的时候，我们可以喝沙参玉竹老鸭汤。需要一些沙参和玉竹，一只老鸭。老鸭洗净后和沙参、玉竹放入锅中，小火煲六十分钟。这道换季养生汤可以治疗肺燥，缓解久病身体虚弱。沙参具有滋阴清肺功效。玉竹则可以养阴润燥，润肠通便。川贝雪梨猪肺汤可以清肺补肺，镇咳祛痰。制作这道秋冬换季养生汤需要一百二十克猪肺、川贝母和雪梨。猪肺切块后煮5分钟，再捞出沥干水分。川贝母打碎，梨肉切块。将全部食材放入锅煮2个钟。川贝母可以润肺、镇咳祛痰，雪梨可清热化痰，还有猪肺可以补肺，三种食材一起煲汤适合秋冬季养生。秋冬换季之际，养生可以喝党参杞子甲鱼汤。准备一只甲鱼，二两党参和一两杞子，甲鱼斩块。党参、杞子、姜片、黄酒及葱下锅，放入甲鱼和水，将甲鱼煲熟即可。甲鱼具有滋阴补虚功效。党参可以补中益气。术后及久病虚弱、体瘦、营养不良的患者都适合饮用，可以滋阴补肾，健脾益气。杏仁萝卜煮牛肺汤也适合秋冬换季饮用。用二百五十克牛肺和萝卜，十五克杏仁，适量姜汁、料酒。牛肺洗净烫后切块，用姜汁、料酒炒透。牛肺、萝卜及杏仁下锅，加水煮熟。肺虚体弱及慢性支气管炎病人都可以饮用。为了健康渡过寒冬，在秋冬换季之际就要格外注意身体调养，多喝这些秋冬换季养生汤，暖身又健康。

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