缩阴球的使用方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了缩阴球的使用方法有哪些的相关教程：缩阴球，部分人是比较陌生的，所以经常在第一次使用的时候都是不知道怎么用的，而对于缩阴球来说，若是使用不正确的话是会给我们造成伤害的，所以我们一定要学习正确使用缩阴球。我们现在就来看一下关于缩阴球的使用

缩阴球，部分人是比较陌生的，所以经常在第一次使用的时候都是不知道怎么用的，而对于缩阴球来说，若是使用不正确的话是会给我们造成伤害的，所以我们一定要学习正确使用缩阴球。我们现在就来看一下关于缩阴球的使用方法。

使用方法：

找到PC肌(中文称为盆骨底肌)

找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后，可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。

放入缩阴球

若初次使用缩阴球，可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。

平躺身体，放松精神，稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。

放入缩阴球如果遇到困难，可选用润滑剂辅助

练习方法：

缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。

第一个月

首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。在刚开始使用时，在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。

第二个月

第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。

第三个月

在第三个月，可以使用两个球一起训练。

第四个月

可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。

上面就是关于缩阴球的使用方法，我们可以看到缩阴球的使用方法也是比较讲究的，大家使用之前一定要注意好缩阴球的使用方法，希望上面的介绍可以帮助到大家。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的缩阴;使用方法;自己的;球体;个月相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/643635301a15f94c360fb579.html

相关推荐