有什么适合中老年人发展的体育活动和兴趣爱好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有什么适合中老年人发展的体育活动和兴趣爱好？的相关教程：有什么适合中老年人发展的体育活动和兴趣爱好呢？中老年人最关心的就是健康问题，大家都希望少得病，不得病，但随着年龄的增加，各种器官功能的不断降低，免疫力下降，各种疾病都会逐渐产生，中老年人要想有一个好的

有什么适合中老年人发展的体育活动和兴趣爱好呢？ 中老年人最关心的就是健康问题，大家都希望少得病，不得病，但随着年龄的增加，各种器官功能的不断降低， 免疫力下降，各种疾病都会逐渐产生，中老年人要想有一个好的身体，出饮食营养外，还要参加一些适量的体育活动，有自己的兴趣爱好。

那什么是中老年人关心的体育活动吗？

平时练练太极拳，打打八段锦，因为整体动作慢，适合中老年人；另外每天练练广场舞，活动一下身体，也是不错的选择；根据自己的身体情况，活动活动身体是最好的。

那兴趣爱好呢？很多长寿老人兴趣爱好广泛，如读书，看报，听听广播，下下棋，在能活动的情况下，和家人一起去旅游，看看自然风光，既增长了知识，了解了民俗民情，同时在自然美中消除了疲劳，锻炼了身体。中老年人不适宜参加的身体活动项目有如骑马，滑雪，滑草，漂流，洞穴等项目。

最后祝中老年人朋友 身体健康，阖家幸福！

年龄大了做什么运动比较适合？

谢邀。

要回答这个问题，首先要了解我们年纪大的人有什么特点。

我们年纪大的人一个是反应慢对不对，还一个是骨质变得比较疏松的对不对，第三个呢，就是我们的肌肉韧带组织变硬了对不对。这是最起码的我们可以看到的预测的三个问题。所以呢，就此来判断我们的中老年人的运动方式。那就是说我们需要反应能力的，就不一定这样去做了你，比如说打篮球是吧，还有踢足球儿这一类的；第二个呢，就是会用到需要骨头比较结实的，比如说滑雪，然后包括还打篮球、踢足球等等，这样的运动需要骨头结实，那我们老年人肯定不适合，那我们适合什么的，就是那种非接触性运动，比如说踢个毽儿啊，跳个绳儿啊，那慢跑啊，游泳啊，骑自行车啊，这些钱都是比较好的。对了，还有现在好多老年人玩的比较多的打门球，个人觉得也挺不错的，娱乐性强，还能锻炼身体。 一般人做这些比较温柔的运动一般，不至于有什么休克的产生。休克都是有特殊问题，比如心脏有心脏病，有什么脑血管儿疾病的，这种情况可能才出现。意外的猝死，但是如果你没有这些新的这些大的问题，其实。不用特别担心，只要运动量不是特别大，让自己的心率不要跳的太快就行了。

另外，个人不太推荐练习瑜伽，瑜伽是需要伸拉等比较多的动作，中老年人练习的过程中很容易出现问题。

过年老年人户外活动中心搞什么、偷乐活动老年人开心？

老年人的户外活动，如果说基础的那肯定还是老三套：象棋，羽毛球以及乒乓球这三样不能少，因为喜欢这几个项目的老年人也还是比较多的。但是对于现如今社会上来说很多老年人也是慢慢的跟上了步伐，现如今的很多老年人也不会像以前所说的呆板之类的，那我们把问题反过来想想，为什么有户外活动老年人会去参加，又不是强制性的，那只能说明像新闻经常说的孤寡，想多找点人说说话，如果是这样的话也可以开办一些新奇的花样，如抽纸抽组配对聊天啊或许找两个老师教一教老年人跳舞（不一定是广场舞）使用手话之类的。反正就是老年人过得开心嘛

上年纪后，都有哪些运动适合老年人？

老了可以用跑步来代替打羽毛球。

打羽毛球是一项很好的体育运动，它不仅可以强身健体，还可以锻炼人的反应能力和协调性。然而，打羽毛球属于比较激烈的一项运动，当人年龄大了，就不太适合了，万一造成运动伤害就得不偿失了。

那么，有没有一种比较和缓的运动方式来代替打羽毛球呢？我觉得跑步是最好的代替方式。

跑步，只要你不追求速度里程，不追求大跑量，跑姿正确，动作合理，认真做好热身拉伸，是完全适合中老年人的一种运动方式。它对场地的要求不高，对身体的要求也不高，不容易对身体造成伤害，长期坚持跑步能有效地锻炼人的心肺系统，肌肉系统，循环系统。完全能够达到打羽毛球那样的锻炼效果，而且还轻松很多。

不过，刚开始跑步要注意一些要点，避免走上弯路。作为一名跑者，今天我给大家普及一下这方面的基本知识。

1.一定要穿正规的跑鞋跑步。跑鞋是专为跑步而生，它可以帮助我们缓冲来自于地面的冲击力，保护我们的膝盖。可以固定我们的脚部不会受到伤害。跑步新手可以选择带有缓震功能的跑步鞋。

2.跑前要热身。跑步之前热身可以唤醒我们的身体为接下来的跑步做准备，如果你经常打羽毛球，也应该知道热身的重要性。热身运动可以使心跳加快，循环加快，身体升温，关节润滑，让我们提早进入运动状态。这样一开始跑起来就不会累，而且可以避免受伤。热身至少10分钟以上。

3.用正确的跑姿跑步。正确的跑姿应该是:抬头挺胸，目光停留在身前5米左右，双肩放松，前后自然摆臂“前不露肘，后不露手”，核心发力，向前送髋。身体微微前倾，利用重力使身体向前。膝盖保持弯曲，快步频小步幅，全脚掌落地，落地后快速滚动离开地面。

4.跑步要掌握好时间。经常打羽毛球的人是具备一定的运动能力的，所以，一开始跑步可以跑30分钟，以后循序渐进，直到能跑40分钟到一个小时。每次跑40分钟以上能起到的锻炼效果最好，但是不要超过一个小时。

5.一定要慢跑。慢跑可以打造我们的有氧基础，提高免疫力，使心肺功能越来越强大，提高心脏每搏输出量，降低我们的心率，延长我们的寿命，也能提高我们的耐力，随着我们的耐力越来越好，跑得也会越来越轻松。慢跑可以参照边跑边能说话的标准。

6.跑后要拉伸。拉伸可以帮助我们放松因跑步而紧绷的肌肉和筋膜，缓解身体疲劳，让我们能尽快地恢复。每个拉伸动作至少保持30秒左右。

7.一定要跑休。一开始可以跑一休一(跑一天休息一天)，逐渐过渡到跑三休一，跑四休一。每次跑步身体细胞或多或少地会受到损伤，而我们身体内与生俱来的修复机制就会对这些细微损伤进行修复，修复以后我们才能变得更加强壮。但是修复是需要时间的，还没修复好就去跑步会使损伤扩大。

8.条件允许的话平时在家可以适当做一些力量练习。比如深蹲，提踵，卷腹，平板支撑，高抬腿，开合跳等。强大的力量可以帮助我们跑得更安全，更稳定。

掌握了以上最基本的跑步知识以后，你就可以慢慢地尝试用跑步来代替打羽毛球了。只要坚持下来，跑步一定会带给你快乐和健康的！

因此，我认为，老了用跑步来代替打羽毛球是最适合的。

当你老了，打不了羽毛球，你能做什么？

回答了：打羽毛球是一项体育运动。大家都喜欢在茶余饭后打一会羽毛球。身体得到了锻炼，还有助于消化。

但是，这项运动的动作幅度太大，不适合老年人。

当你老了，打不了羽毛球了，我建议朋友们习练中国气功，像《易筋经》，《太极拳》，《八段锦》……。这些功夫，健身，祛病，养生。

我喜欢《易筋经》，这是一套动静结合的气功操，也是我们国家体育总局提倡全民习练的气功之一。并且编辑成册出版。

我母亲就练习《易筋经》。从我记事起，妈妈就体弱多病。颈椎，腰椎都不好。那些年工作忙，她也顾不上自己，就一直挺着。

退休后，她就开始练习《易筋经》，刚做的时候，动作做不到位，头低不了，腰弯不下。

母亲是个有毅力的人，她克服了在练习过程中的许多困难。

她坚持练习《易筋经》三年多。身体健康状况有了翻天覆地的变化。她现在是别人的教练。非常有活力，精神充沛，看上去比同龄人年轻许多，无论是气色还是气质都与众不同。

有多少老年人，退休了，还没来得及享受生活，就躺在了病床上。《易筋经》改变了母亲的命运！

坚持练习《易筋经》，能返老还童，生活更加有品味！

希望我的回答能帮助到你。

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