健身与减肥的区别是什么呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了健身与减肥的区别是什么呢的相关教程：随着现在越来越多的人想为自己塑造体型，保持身体健康，健身与减肥就是很多人都关心的问题，但是在这两个问题上很多人却有一些争议，有些人认为健身比较重要，有些人认为减肥才是最迫切的，那么健身与减肥的区别是什

随着现在越来越多的人想为自己塑造体型，保持身体健康，健身与减肥就是很多人都关心的问题，但是在这两个问题上很多人却有一些争议，有些人认为健身比较重要，有些人认为减肥才是最迫切的，那么健身与减肥的区别是什么呢？这两个问题真的是完全矛盾的吗？下面我就来为大家一一做一个解释吧。

先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

练大型器械前先测平衡。美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

力量练习从哑铃开始。很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

40分钟为最佳运动时间。很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

从以上的文章我们可以看出来，减肥和健身确实有着千丝万缕的联系，但是这两种方式的侧重点却是不一样的，健身主要是指力量的锻炼，身材的塑造，而且肥的主要侧重点却在于局部脂肪的尽快消除，控制体重，因此，只要大家整理好自己的养生目标，就能够在两种方法的选择方面有所侧重，这样才能更好的达到自己的目的。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的器械;的人;健身房;力量;新手相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6436860d449071b5e10721bc.html

相关推荐