16个不用花钱的科学秘方 给你超强幸福感
好酷屋教程网小编为您收集和整理了16个不用花钱的科学秘方 给你超强幸福感的相关教程:古老的格言谁都知道,幸福是无法用金钱买到的。这里有16种以科学为依据的方法,它们绝对可以给你带来幸福感,关键,它们是免费的噢!快快攥紧这16个幸福秘方吧!1.凝视鱼缸上世纪八十年代的研究就证明凝视鱼
古老的格言谁都知道,幸福是无法用金钱买到的。这里有16种以科学为依据的方法,它们绝对可以给你带来幸福感,关键,它们是免费的噢!快快攥紧这16个幸福秘方吧!
1. 凝视鱼缸
上世纪八十年代的研究就证明凝视鱼缸可以减少压力,从而降低血压。
研究员把催眠术和鱼缸,无鱼的鱼缸和有鱼的鱼缸,有鱼缸和无鱼缸进行了比较。所有这些情况中,凝视各种类别的鱼缸都会降低血压,促进身体的幸福感。
经过证实,即便观看视频中的鱼也能够产生治疗效果。
2. 穿件黄色的上衣
黄色物体的波长相对来说较长,并具有刺激性。对色彩的研究表明黄色可以提升乐观精神,自信心,自尊心,精神力量和友善感——甚至创造力。
穿着亮黄色的衣服,可以让我们更有精神,更有自尊心——甚至会带动我们周围的人,因为它也会触动他们的幸福按钮。
3. 运用花朵的力量
最近的研究确定花朵可能是给数百万人自认为不是“起早的人”提神的最佳物品。
由哈佛大学和马萨诸塞州综合医院带领的一项行为研究的参与者证实,早些时候他们的积极感很低,但在清晨第一眼就看到花朵之后就感觉更加幸福,更具活力。
4. 喝牛奶
乳制品富含蛋白质,能够降低身体对压力的反应,提升心情,并且增强记忆力。
如果牛奶会影响你的消化系统,那么可以尝试每次不要喝太多(坚持220克——一杯——一份。)
5. 看风景
研究还显示医院的病患如果前往户外风景美丽的房间与只是面对冰冷的墙壁相比,在手术后恢复的时间更短,获准出院的速度更快。
这一理论可以这样理解,如果优美的风景可以帮助病患康复,那么它当然可以通过提升我们的心情,缓解压力,提供给我们积极乐观的精神来帮助我们保持健康。
如果你窗外的风景并不宽广,那么尝试在身边放一些你最喜欢地点的图片或者照片。
6. 吃上一小口
特别的味道可以让记忆更清晰,恋旧感更强烈——如果它们所唤起的记忆是好的,那么就会降低你的血压,提升你的心情。
几种最佳的精神提升品:培乐多,薄荷,燕麦小甜饼和香草。
7. 跳一跳来获得快乐
根据研究,跳30秒钟可以改善你的心血管健康,降低血压,令你情绪高涨。
你并不需要跳得很快——即使是跳绳的速度就可以完成。
8. 嚼口香糖
在一项回忆15个单词的测试中,嚼口香糖者比没有嚼的人要多记住两至三个词。原因何在呢?
根据英国,纽卡斯尔,诺桑比亚大学Andrew Scholey的研究,咀嚼口香糖会给大脑传递更多的氧气和葡萄糖,这不仅仅会增强你的注意力,而且还会提升你的整体心情和自信心。
9. 做一位dancing queen
无论是恰恰舞,霹雳舞,hip hop,或者波尔卡舞,它们不仅仅提高你的肌肉紧实度和身体的协调性,跳舞还会增加精力,减少压力——同时降低血压。
10. 大声笑
观看情景喜剧或者以说笑为主的喜剧表演,看漫画,在网上找笑话,或者约个有趣的朋友出去走走——你将会发现自己心情变好了。
研究证实大笑可以缓解像考的索和肾上腺素这类的压力荷尔蒙水平。另外,它还能够促进像内啡肽和神经传递素这类的健康荷尔蒙生成。
不仅如此,发自内心的大笑能够增加抗体生成细胞的数目,增强T细胞的效果。
所有这些都意味着你会拥有一个更强的免疫系统,同时感受更小的压力反应。供您参考:即便是假装的欢笑也能够传递给你一些抗压力荷尔蒙。
11. 整理杂物
多数人在置身于混乱状态中时,都会感觉有压力,带有沮丧感。无论这些杂物是成堆的物品或者凌乱的纸张,与杂物有关的压力会致使脉搏和血压比健康状态提升,同时压力荷尔蒙肾上腺素和考的索也开始它们的不良作用。
12. 结交一位毛绒绒的朋友
饲养宠物者好似看医生的次数更少,有沮丧感的时候也更少。但如果你没有饲养宠物,这并不是问题。
对附近的小动物表示你的友好,也会降低心率,降低血压。拜访宠物店或者去当地的保护动物协会做义工,都会让你从中得到幸福感。
美国的一项研究观察了正在服用高血压药物的男性和女性股票经纪人,对他们进行压力测试,那些坐在宠物旁边的人,心率和血压会明显降低。
13. 让身边的环境保持安静的状态
噪音会制造一种慢性应激,让身体进入一种警戒高的状态。
即便你在睡觉,你的身体也会继续对声音做出反应,生成压力荷尔蒙。这些可能会让心脏和血管产生变化,进而造成高血压,心脏病和中风。
为了让自己开心并放松,在自己的家中创造一个安静的环境。如果这难以实现,前往当地的图书馆,书吧或者公园中的一块和平之地。
14. 站得高
对于站直是有一些说法的。
根据德国的研究,处于垂直身姿的参与者(与那些身体弯曲的人相比)在观看一些图画,描述个人理解时,他们写出的内容更具独到性,令人振奋。
糟糕的姿势还会拉伸肌肉,肌腱和韧带,磨损关节,甚至影响内脏器官的功效。
15. 不要让心中留有积怨
2001年的一项研究揭示了痛苦的记忆与压力反应程度(肌电图,心率,血压)之间的相互关系。
当这些实验对象在接受鼓励抱有宽容的想法时,压力反应减少了。
2003年10月,一项对108名大学生所作的研究得到了相似的发现。其他很多研究也显示宽恕可以降低沮丧感,悲痛感和焦虑感。
16. 享受阳光的沐浴
抽时间外出是一个好主意,但其实仅仅居住在一个阳光可以进入的明亮的屋子中,就会带给你非凡的效果。
当阳光进入人眼,就会刺激大脑生产血清素。这会促使大脑中众多化学变化的发生,进而明显提升心情。
那么,如果你的房子在背阴的一面呢?你可以把窗子的里里外外擦干净,让房间感觉更明亮,换上大瓦数的灯管,或者卷起窗帘。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的你的;鱼缸;的人;压力;血压相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/643697652d5ce59b2b08a372.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体练八段锦膝盖痛的原因 练八段锦的好处是什么
八段锦是我们生活中常见的一种健身功法,适当进行可以帮助锻炼身体,对人体的健康具有好处,那么练八段锦膝盖痛的原因?练八段锦的好处是什么?练八段锦膝盖痛的原因八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇