脚扭了怎么办 不小心脚扭了可这样处理
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生活当中经常有人会有脚扭了的状况,这时候一定要正确处理,将伤害降低到最低,那么脚扭了应该怎么办呢?脚扭了的处理方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下脚扭了的处理方法!下面大家就一起来看看吧!
脚扭了怎么办
1.休息
脚扭伤了之后要马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。
2.冷敷
受伤初两天冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
3.热敷
受伤后几天要热敷,热敷可以化瘀消肿,促进韧带愈合。
4.压迫
用绷带或其他办法压迫受伤的部位可以减少出血、淤血的症状。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
5. 抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。
脚部扭伤可以这样处理
局部按摩
崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,这样会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。
固定制动
扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。
合理饮食
扭伤之后要合理饮食,“都说吃啥补啥,既然是骨头方面的问题,那么多喝点骨头汤总没错吧?"相信很多人都是这样想的,然则实验早就表明,骨头汤中所含的钙质微乎其微,维生素D也少得可怜,相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等,可以起到预防骨质疏松的作用。
温热疗法
这里再介绍一种有效的治疗方法:温热疗法。扭伤24-48小时,扭伤部位一般已停止出血,将伤部置于白炽灯下进行热烘,施行温热疗法。开始时温度不宜太高,时间不宜太长,以免加重渗出水肿或发生再出血。一般以有舒适的温热感为宜,每次20-30分钟,每日2-3次
适当锻炼
当去除了绷带或石膏之后,可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划,比如可以屈伸足背,这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠,容易弄巧成拙。
脚扭伤的基本状况有哪些?
1.脚扭伤一般是指踝关节韧带的扭伤。踝骨分内踝与外踝,内踝是胫骨的下端,外踝是腓骨的下端,它们与脚弯的距骨一起构成踝关节,内踝、外踝都有韧带与距骨和跟骨连接,以维持踝关节的稳定性,使脚板不致向两侧偏歪。
2.若走路不小心,足部落地不正,踩关节猛然向内或向外撇,就可能将踝部的韧带撕裂,脚向内撇,即脚板向内翻,就会造成外踝部韧带撕裂,若向外撤则引起内踝部韧带损伤。
3.踝关节扭伤后,伤足会出现肿胀、疼痛、皮下瘀血,踝骨前下方有明显压痛等症状。
4.单纯的韧带扭伤,患者一般仍能缓步行动,如果受伤后,患者不能负重站立、局部肿疼剧烈,这说明除有韧带的撕裂外,还可能伴有踝骨骨折和脱位。
扭伤之后怎么办
1.明确疼痛发生在肌肉还是骨头上,如果是骨头受伤,一般能听到骨头的“咔嚓”声,同时伤处有迅速肿胀、剧痛、无法直立的现象,此时应赶紧将伤者送往医院处理。
2.一旦扭伤,应立即停止行走,在肿胀还不明显时,可用冰袋、冷水袋或冷毛巾湿敷,以减轻疼痛及皮下出血。
3.伤后24小时内不要按摩推拿伤处,也不要热敷或洗热水澡,因为这会使血管扩张、肿胀加重而影响治疗效果。
4.为了减轻肿胀疼痛,可将患肢抬高,用胶布采用闭合式包扎法将踝关节固定好,不要随便地走动,以免再发生扭伤,并注意观察脚趾部皮肤颜色的变化。
5.24小时后可在肿胀处用热毛巾或热水袋热敷,也可用红花油、正骨水等涂擦以消肿活血,促使肿胀消退。
结语:
脚扭了一定要正确处理,不然会让受伤处加重,那么脚扭了有哪些处理方法呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!平时脚扭了可以这样来处理的哦!以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的韧带;踝骨;绷带;踝关节;疼痛相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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