只需一个动作让你午间也有好睡眠

好酷屋教程网小编为您收集和整理了只需一个动作让你午间也有好睡眠的相关教程：如今的生活节奏是越来越快，许多人虽然也逐渐适应了这样的生活方式，但却也留下了诸多的遗憾。比如饮食，虽然到了午餐时间，却还是有很多人没有从上午的繁忙工作中缓过神来，胡乱对付这午餐也会导致身体的健康受到一

如今的生活节奏是越来越快，许多人虽然也逐渐适应了这样的生活方式，但却也留下了诸多的遗憾。比如饮食，虽然到了午餐时间，却还是有很多人没有从上午的繁忙工作中缓过神来，胡乱对付这午餐也会导致身体的健康受到一定的威胁;再者，便是午休，这个本应给身体一个缓冲的时间，如今基本可以忽略或者休息时间可以说是微乎其微。

我们都知道，人体精力的调节和缓冲基本上都是依赖睡眠来完成的，假如按照每天每人的睡眠时间控制在8小时，那么可以说人的睡眠时间占到了人类存活时间的1/3，而睡眠时间不仅仅指代的是晚间的睡眠，同样也应包含着中午的休息时间。

午休虽然很重要，但是每个人的睡眠方式和睡眠习惯是不同的，更为重要的是睡眠的入睡时间也不一样，这就造成了每个人的睡眠时间是不固定的。比如，有的人入睡的时间少却依然精力十足，有的人入睡的时间多却依然犯困。

所以，今天为大家介绍一个很有效的方式，让你更快的午休，并保证午休的质量，为下午的工作和生活打好基础，更能有一个健康的好身体！

抬腿

抬腿的动作简单方便，且不受地域限制，可以将单腿放在另一条腿的膝上坐下，脚掌朝上，保持这样的状态，将脚心作为中心，用手背大力敲击100次，以感到痛感为佳，最后，用双手手心摩擦脚底，这样长期坚持对身体有很多的益处！

首先便是促进入睡！不停的敲击，副交感神经的运动会变得更加活跃，由此身体得到放松并可迅速进入睡眠。此外，当副交感神经系统运行良好时，消化器官会更加频繁的活动，通过肠胃的正常蠕动便秘的状况也将得到改善。

而且，从大脑中会散发出诱导睡眠的荷尔蒙。此外，由于血液循环改善，入眠时人体分泌出的某种荷尔蒙的数量也会激增，肌肤状况得以改善。

其次，血液循环得到改善，通过敲击足底可以达到按摩的功效。脚掌会渐渐变的温热，身体中的血液加速流动，通过代谢疲劳物质，疲劳感也会马上消失。足底集中的穴位与身体脉络相通，通过此法也可缓解肩膀酸疼等症状。

在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，随后重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加的毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中将毒素予以排出。

在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大大活跃，癌细胞自然死亡;抬脚时神阙及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

同时，因丹田训练呼吸，减少肺部负担，胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

说了那么多保证午睡质量的方法，那么午睡为什么那么重要呢？

午休的重要性

虽说午间休息对于一部分人可以说是奢望，但是不能否认午休的重要性！午休可以说是我们保持旺盛精力的“加油站”。许多人经历了上午高强度的工作之后，人的精力已被损耗大半，亟需补充“能量”，而午间短暂的小憩恰好满足了身体的所需。

许多人都有午餐后疲倦的烦恼，有外国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。

有数据显示，冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。一旦缺乏午睡，比如成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足对身体有害无益，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

结语

：午间的睡眠与晚间想比虽然看起来有点微不足道，却也是人体睡眠系统不可或缺的重要组成部分。况且，午间能够得到很好的休息对人体的健康长寿也是功不可没！本文为大家介绍了抬腿这一非常普通的一个动作，不仅可以促进睡眠，更能为身体的健康有着出乎寻常的贡献！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的睡眠;午休;午睡;身体;午间相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6436ae5deab56c58840c9a67.html

相关推荐