运动后怎么保养皮肤？

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运动后重点保养　　经常运动，肌肤的新陈代谢比较快，容易引起老化，所以需要重点保养。每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜，且要持之以恒，因为皱纹不是在几天之内形成的，只有长期坚持，才能避免肌肤的提早老化。 禁止用手挤　　经常运动的人脸上会经常混合着汗水和细菌，而引起粉刺。有些人往往会用手挤粉刺，这不但无济于事，反而会在脸上留下疤痕。所以如果遇到粉刺问题，不要用手挤，而是要使用深层洁肤面膜进行清洁治疗，同时还要少吃油炸食物，油炸食物热量高，容易使肌肤生出粉刺。　　仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤、爽肤、再润肤。每个星期要做一次肌肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，持之以恒才会看出效果。 运动后沐浴　　沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑柔细，身体在阳光中极易泛油光，皮脂腺分泌也会特别旺盛，因此运动后要选择清爽沐浴精或香皂沐浴，才能不让皮肤粘腻并使毛孔畅通。浴皂要尽可能选择具去油脂功效的成分，成分中如果含有茶树、芦荟和柑橘类天然成分，会有很好的杀菌、镇定、清爽效果，对易受细菌感染肌肤非常适合。 用棉签或眼影棒做清洁　　经常运动的人身体的某些部位如：眼睛、鼻孔、肚脐眼这三个地方往往会藏有污垢，这几个部位比较脆弱，不能随便用手抠，而小头的棉签、眼影棒是很理想的清洁工具，蘸上少许婴儿油或眼部专用卸妆液，轻轻擦试这几个部位，可轻易去除分泌物和污垢，又不会伤害皮肤。 漱口液　　运动后选择清爽清口臭的漱口液漱漱口，可保持口腔气味芬芳、精神愉快。 一年四季使用防晒产品　　经常运动的人要终年使用防晒品。已知道肌肤提早老化的重要原因是由于阳光的照射，经常在户外进行体育运动，更要格外注意保护皮肤，时刻不忘使用防晒品，杜绝肌肤与阳光的过分接触。 补充碱性食物　　剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。这时需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，由于它们的碱性作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以在运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快恢复运动带给肌肤的疲劳。

经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。 保证水量 运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。 运动后重养护 每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。 另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。 运动后沐浴 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。 四季使用防晒霜 经常运动的人终年使用防晒霜，由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。 补充碱性食物 剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳更加酸性化，不利于疲劳的解除。

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