秋季养生应吃什么？

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秋季养生适合吃什么：1、生菜生菜中含有大量的维生素和微量元素，含水量也特别多，在蔬菜中算是领头军的位置，多吃生菜可以补充身体水分，对于肠胃不好而引起的痤疮也有很好的辅助治疗的作用，而且生菜多吃不胖，是秋季养生好选择。2、莴笋莴笋中含碘量是非常之高的，能够对人体的新陈代谢起到很好的作用，另外对体格的发育也有很好的帮助，就像芹菜一样，莴笋叶子中的营养要远大于莴笋茎，秋季容易咳嗽的人可以多吃一些莴笋来平咳化痰。3、芋头芋头中富含蛋白质、钙、磷、钾、铁等等的多种元素，在这些元素中，氟元素的含量是较高的，氟元素可以清洁牙齿、保护牙齿。而且芋头还有很强的饱腹作用，是可以当作主食的一种食物。4、银耳天然特性胶质十分丰富的银耳，是最适合秋天的食物，滋润而不感觉腻，能养阴清热、润燥补脾、益气清肠、还可以美容养颜，润肤祛斑。银耳中的膳食纤维十分丰富，还能够起到养肝的作用。5、小白菜秋季正是小白菜的季节，小白菜看似普通常见，但是含有的维生素C和钙质是非常高的，还含有磷、铁、维生素B等营养物质，能够通肠利胃，小白菜还具有清肺的功效，有能够清肺热、解心烦、口渴的作用。6、菜花菜花是一种可以健脾养胃、清热解毒的食物，由于秋天气候干燥引起的脾虚胃热、口臭等问题有很大的缓解作用，菜花中含有的多种维生素、纤维素、胡萝卜素等，可以增强人体的抗病能力，有助于抗癌防癌。

秋季饮食养生,一是秋季多食粥如梨粥、胡萝卜粥、芝麻粥、菊花粥、豆腐粥、傲霜秋菊等,具有一定的治疗作用;二是宜食秋梨,秋梨被誉为百果之宗,中医学认为梨性寒、、味甘、微酸,入肺、胃经,有生津、润燥、消痰、止咳、降火、清心、等功用,可用于热病伤津、消渴、热痰咳嗽、便秘。

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