三岁小孩手脚冰凉怎么办

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三岁孩子手脚冰凉多与自身体质有关，说明孩子的体质很差，这对孩子的危害是很大的，这样的孩子如果调养不好，会经常容易生病，同时对孩子的未来身体影响也很大，因此这时候家长一定要细心，多在生活中进行保养，让孩子的身体素质慢慢好起来，下面我们来看一下如何对这样的孩子进行调养。

攻略1：勤运动．勤甩手 建议一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 ．

攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 ．

攻略3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

攻略4：多吃坚果．胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

三岁的孩子已经能走会跳了，这时候一定要让孩子多运动，只有多运动才能够保证饮食的可靠性，另外对于孩子的运动特性要有所发掘，根据报道很多优秀的运动员之所以会成为运动员，与其年幼体质弱有很大关系，因此在孩子还小的时候只要多运动，健康饮食一定能够改善体质，变得健康起来。

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