想戒烟有什么办法啊？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了想戒烟有什么办法啊？的相关教程：有人说，这个世界上最没用的一句话就是烟盒上那句，吸烟有害健康。可小编并不这么认为，因为吸烟对身体十分有害，并且经常吸二手烟对人们的身体健康造成的危害也是十分巨大的。有的人想戒烟却几次都没有成功，那么今

有人说，这个世界上最没用的一句话就是烟盒上那句，吸烟有害健康。可小编并不这么认为，因为吸烟对身体十分有害，并且经常吸二手烟对人们的身体健康造成的危害也是十分巨大的。有的人想戒烟却几次都没有成功，那么今天我们就来了解一下戒烟的最有效最好的方法，一起来看一下。

如何戒烟(一)：

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法(二)：

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

以上是小编整理的几种关于有效戒烟的方法，在这里小编要提醒大家，在戒烟的时候一定要给自己决心，让自己的大脑和身体知道自己在戒烟，并且让自己明确知道吸烟的害处和戒烟的益处，这样正确的方法和明确的心理暗示会对戒烟有很大的帮助，不妨试试。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6437b7e9c904ada7c30d34d4.html

相关推荐