要想身体好睡前就别老想着吃这个

好酷屋教程网小编为您收集和整理了要想身体好睡前就别老想着吃这个的相关教程：现在人的睡觉时间是越来越晚了，夜生活的丰富，虽然能从某种程度上体现出生活水平的提高，但另一方面，也彰显了人们对健康透支的严重程度。很多娱乐场所都营业到很晚，为人们熬夜，甚至是彻夜狂欢提供了很好的借口。

现在人的睡觉时间是越来越晚了，夜生活的丰富，虽然能从某种程度上体现出生活水平的提高，但另一方面，也彰显了人们对健康透支的严重程度。很多娱乐场所都营业到很晚，为人们熬夜，甚至是彻夜狂欢提供了很好的借口。为什么说是借口呢？有些人睡得迟，并不是因为出入娱乐场所，而是在家里玩电脑或打游戏。

无论是什么原因，作息时间的推迟和睡前恶习的养成，都会对健康造成不小的损害。曾经的“日出而作，日落而息”已经离我们越来越远了。加上生活的烦恼和工作的压力，都会严重影响到我们睡眠的质量。而吃宵夜对身体的伤害，更是很多人都正在经历的。

吃宵夜的危害

晚饭一般来说，都是天刚黑的时候进行的，但是很多人吃晚饭和睡觉的时间还有好几个小时，于是，到了真正要睡觉的时候，就会感觉到饿了。睡前吃宵夜无疑是不利于身体健康的，具体来说，有以下几个方面。

1、发胖

健康的饮食标准，都是晚饭要吃得少。因为晚饭之后要不了多久，人们就要准备上床休息了。食物所提供的热量如果没有得到足够的消耗，就会形成脂肪，从而造成肥胖。

而宵夜所带来的负面结果就更加严重了，几乎是吃完就睡。这种情况下，肌肉是无法充分吸收肌肉中的糖分的，于是更加容易使糖分转化成脂肪，这些脂肪囤积在身体里，很难排出，肥胖就在所难免了。

2、形成结石

人体在进餐后的4-5小时，会进入一个排钙的高峰期，所以，在吃过晚饭之后到睡前，应该有足够的时间来给身体排尿。

可如果吃了宵夜后立即睡觉，身体需要排钙的时候，人已经处于睡眠状态了，大量的钙质留在膀胱和尿道中，使尿液中的钙越积越多，长此以往，就会沉淀成结石。

3、增加胆固醇

健康的饮食一定是偏于清淡的食物，而吃宵夜的人往往是因为睡觉太迟，到那个时间也许已经很饿了，所以吃得比较多，也很容易在饥饿时选择高脂肪、高蛋白的食物，这就很容易使血脂升高。

多次时食，会增加肝脏合成的血胆固醇，而过多的胆固醇堆积在动脉壁上，就会诱发粥动脉硬化、冠心病等各种疾病。

4、失眠

要想睡眠质量好，肯定要保证身体的各处器官都处于一个相对平静的状态，无论是休眠还是自我修复，夜间都应该跟白天的“工作”处于不同的状态。可吃夜宵，就会使肠、胃、肝、胰等多处器官持续紧张工作。

不仅这些器官得不到很好的休息，还会把这种紧张的工作节奏传递给大脑，使大脑也保持在活跃的状态。本来工作了一天，大脑也是需要休息的，这时只能跟着一起将活跃的信息扩散到大脑皮层，这种情况下，人还怎么能安然入眠呢？

5、中毒

吃了宵夜以后，身体对突如其来的食物只能“加班”帮助消化，本该休息的胆要分泌出更多的胆汁来帮助消化食物，可十二指肠却已经处于相对静止的状态，胆汁虽然已经分泌出来，却不能进入消化道“工作”，只能在胆中越积越多。

持续累积的胆汁最后会形成结石，而肠道里没能及时消化的食物则开始腐烂变质，导致身体产生过敏，甚至是中毒的症状。因此，吃宵夜的危害是非常大的，毒素一旦进入到血液里，就会使全身都呈现出中毒的状态，千万不能掉以轻心。

6、引发胃癌

我们在上文就已经提到，夜间是身体各处器官进行休整的时间，比如胃粘膜。可吃宵夜就会使胃部持续工作，从而使胃粘膜错失了修复的最佳时机。

并且，宵夜若是没有被及时消化掉，就会刺激胃粘膜，特别是有些人晚上喜欢吃烧烤、喝酒，这些都是非常刺激胃粘膜的，使胃部的抵抗力变低，时间久了，胃癌就会找上门。

结语

：很多人一天都不只三餐，而是在睡前还要再补上一餐，称之为“宵夜”，也许是因为工作繁忙，也可能是夜生活较为丰富，总之，睡得晚是吃宵夜的主要原因。而吃宵夜并不是容易发胖那么简单，而是会引起结石、胆固醇增加、失眠、中毒，甚至胃癌等非常严重的后果，大家平时应尽量不要熬夜，更不要吃夜宵。

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