冬至过后如何养生？

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冬至是我国民间自古就非常重要的一个节气。

自冬至开始，就进入了“数九寒天”，表示一年中最冷的时候到了。

我国北方在冬至这天要宰羊、吃饺子。

南方在冬至则有吃汤圆的习俗。

（网络图，仅供参考）

湖南省第二人民医院中医科李永贵主任医师介绍，按照祖国医学的说法，冬至这一天人体阳气最弱。

冬至后，白天慢慢变长，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气。

自冬至开始，要注重补阳气，也就是俗话说的“冬藏”，多晒太阳，少吃过咸的食物。

（网络图，仅供参考）

冬至养生保健注意下面“四不宜”：1、不宜暴饮暴食

冬至时节人体阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

时值岁末年初交替之机，很快就会迎来元旦小长假。

而且年轻人爱过西方圣诞节，在节日期间亲友相聚难免宴请聚餐，甚至大鱼大肉，推杯换盏。

这样胃肠道负荷加重，影响身体健康，切记不要暴饮暴食。

2、不宜寒冷侵袭

人体的阳气弱，身体的抵抗力也较差。

这时要避开寒凉侵袭，特别是有高血压、冠心病、脑卒中病史的中老年人及抗病能力弱的小孩。

外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

特别是近日天气晴好昼夜温差大时最容易疏忽，一定要注意。

（网络图，仅供参考）

3、不宜大量出汗

祖国医学认为，人体大量排汗同时也会消耗大量元气和精气。

冬至后应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

天气晴好出游时，应适时增减衣物，特别是小孩子的冷热家长特别要注意，在孩子玩耍出汗后及时补充水分。

4、不宜“惹是生非”

疾病的发作与患者的情绪及心理因素有很大关系。

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期。

有这些基础疾病的中老年朋友切忌生气发怒、兴奋激动等大幅度的情绪波动。

对于生活中的琐事尽量看得淡然，少“惹是生非”。

以防血压骤然升高而发生高血压危象、脑中风等疾病的发生和复发。

湖南医聊问答特约专家：湖南省第二人民医院中医科 李永贵主任医师湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 刘莉

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