如何锻炼精气神

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去做有氧运动吧！（我是打太极拳的，你有条件可以去打太极，太极拳主要就是锻炼精，气，神）有氧运动是最好的了。
比如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
身体一切都好了，精，气，神自然就足了。

24岁怎样锻炼出健康体质

我想你指的“健康体质”包含三方面的意思：一、生理健康；二、身材健美；三、心理健康
一、生理健康：
1.合理膳食，注意休息；
2.多参加户外运动吧，青春不容浪费，打打球，或者利用周末，爬爬山，骑自行车到郊区，此刻，春光无限好！

二、健美：
如果是男孩的话，健美一定要追求身材的厚度与宽度，首先脂肪是很重要的，如果是学生的话，毕业不久一般身材比较单薄，工作了，就要改善饮食，争取长壮实一点，连风都能吹倒的身材可是各方面都不会有自信的。有条件的话可以去健身房，如果为了图个简单方便实惠，就徒手锻炼吧，下面是一套锻炼胸肌的技巧：
把脚抬高50cm做俯卧撑（对锻炼胸肌下沿非常有效）。
每天6组，每组8~12个，下压时呼气，上推时吸气（注意呼吸特别重要），注意节奏：慢放快推；每组后用拳捶打胸部（目的是促进血液循环，快速增长肌腱），锻炼两天休息一天（肌肉也是需要休息的，不然就成了死肌肉了），然后就是坚持了，坚持一月，效果显著（亲身经历）。

三、心理方面
差不多该认真考虑自己将来的时候了，如果对未来没有一个大概的轮廓，就别急着结婚，想清楚了，有方向了，再结婚不迟，除非二人是真的情投意合。一个人有了明确的目标，然后不畏艰辛努力奋斗，基本上心理方面不会出现什么问题，相反会越来越健全。

希望你满意改答案，祝你成功！ ：）

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