糖尿病患者夏日运动需要注意些什么？

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糖尿病友夏季运动有“七忌”，下面一一说明。

1.忌强光下锻炼 夏季烈日当空，此时紫外线特别强烈，长时间照射会灼伤皮肤，还会使大脑和眼球受到损伤。糖尿病患者不要在高温下做运动，若此时运动容易造成中暑。

2.忌锻炼后一次性大量饮水

锻炼后大量饮水，会增加血液循环系统、消化系统，特别是对心脏的负担，盐分丧失，会引起抽筋。

3.忌锻炼后立即洗冷水澡 突然过冷的刺激会使已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调。

4.忌锻炼后吃冷饮冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，会引起消化不良等疾病。

5.忌锻炼时间过长 锻炼时间不宜过长，一般每次在20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

6.忌锻炼后不换汗湿衣服 这样极易引起风湿病或关节炎等病。

7.忌饥饿运动糖尿病患者运动前应加餐。早餐可以吃得早些，然后再进行活动，较好的运动为快步行走，晚餐后（一般选择餐后1小时开始）养成运动习惯。

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