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开灯睡觉影响生育能力

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发布于2023-04-14

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开灯睡觉影响生育能力

对于一个女人来说,生儿育女是非常重要的,但是生活中很多不好的习惯都会导致女性的生育能力下降。比如,喜欢穿紧身衣服、痛经等。不过,你知道吗?睡觉总是开灯或者看电视的话也是会影响生育能力的哦。下面我们来看看吧。

据有关杂志报道,研究人员研究了灯光对母老鼠生育能力的影响。当暴露在正常的白天与黑夜模式下时,接近更年期的老鼠怀孕几率是71%。然而当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。研究人员发现灯光变化对年轻母老鼠的生育能力也有影响,但没那么严重。

过去的研究发现,睡眠规律能够提高女性生育能力,而这项研究表明,有助睡眠的褪黑激素也是影响生育能力重要因素。研究者称,褪黑激素由眼睛附近的松果体分泌。当眼睛感受到黑暗时,松果体默认黑夜来临,开始分泌褪黑激素,该激素的水平在入睡前达到最高状态。然而除了助睡作用,褪黑激素还能调节雌激素和孕激素受体,这两种荷尔蒙都会影响生育能力。

如果你晚上长时间的暴露在电视、夜灯下的话,那么身体的褪黑激素分泌量就会减弱,进而影响到女性的生育能力。

研究人员同时提醒说,灯光导对生育能力的影响是可逆的,只要女性即使调整睡眠计划就可消除不良影响,如睡眠一小时关闭所有电子设备,避免上夜班,每天睡足7-8小时等等。

保持女人生育能力秘诀

除了年龄,女性的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到生育力。它直接关系到大龄女性是否还可以要宝宝,其实如果懂得维护的方法,即便到了40岁,女性一样可以拥有健康的孕力,下面给网友朋友推荐10条有用的建议。

1、享受夫妻运动——年轻2.5岁

调查发现,保持规律夫妻生活女人的身体年龄比早早戒掉这一口儿的女人年轻2.5岁。除了更热爱生活,规律的夫妻生活能增加阴道和子宫颈的分泌物,这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋,减弱阴道内的酸性环境,使精子容易存活。

2、维持健康体重——太胖太瘦都是过

有运动习惯的女人少有超重,而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵巢减少卵子的生产,渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进一步导致慢性不排卵及不孕症。

3、吃素虽好——但最好不是全素

德国专家将参加试验的女性分成两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后,研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,并且在运动量相同的的条件下,吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。

4、补充维生素E——给卵巢加油

美容院用精油保养卵巢,但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E,维生素E,又叫生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可。

5、少穿紧身衣——以防子宫内膜异位

英国科学家最新的研究报告指出,紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力,当除去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢,形成子宫内膜异位症。根据英国官方统计,目前英国约有10%-15%的育龄女性罹患子宫内膜异位,而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少。

6、规律运动——孕力需要运动力

别要么不动,一动就恨不能把自己累到七窍生烟。专家说运动是细水常流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30分钟左右的运动时间。或者至少,每40分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍,让你的孕力保持在良好状态。

7、少穿高跟鞋——将健康风险降到最低

不是为了做妈妈就放弃了做窈窕美女的机会。在PARTY和职场外交场合还是需要高跟鞋的配合的。但专家提醒,长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜,从而与地面形成的角度减小,骨盆也随之倾斜。时间一长,不但会让骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕发生的几率。所以,还是多备几双舒适的平底鞋吧。

8、好好避孕——保护好自己的孕资源

咨询医生选择适合自己的避孕方式,因为频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支。专家说,钳刮子宫内膜,使子宫壁变薄,内膜越来越少,甚至因为刮宫过重,累及部分子宫膜的基底层,使受精卵很难着床。其次,堕胎术后易感染,引起妇科炎症,进而影响精子的活动力和生存时间,一样降低孕力。

9、减少阴道冲洗——过犹不及

专家认为,阴道冲洗不能太频繁进行,需要时可在医生的指导下使用。因为频繁的冲洗会破坏阴道内环境平衡。调查发现,常用冲洗器具冲洗者,发生宫外孕的危险性是从来不做阴道冲洗者的3-4 倍。另外,阴道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因。所以,患妇科炎症请及时就诊。

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