冬季“八慢”法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季“八慢”法的相关教程：1.床不突然起床，赖床几分钟。2.便慢排便，排不出来不勉强。3.吃定时、定速、定量吃饭，不吃辣、腻、硬、冷等刺激性食物。冬天吃东西也要细嚼慢咽。4.动先热身后锻炼，天气不好时在室内锻炼，动作要慢。5.

1.床

不突然起床，赖床几分钟。

2.便

慢排便，排不出来不勉强。

3.吃

定时、定速、定量吃饭，不吃辣、腻、硬、冷等刺激性食物。冬天吃东西也要细嚼慢咽。

4.动

先热身后锻炼，天气不好时在室内锻炼，动作要慢。

5.衣

老人添衣服要慢，“春捂秋冻”不适合老人，根据自身情况加衣服。

6.走

走路慢行，迈步登台阶要慢、稳、准、聚(精神集中)，防止摔倒。

7.气

冬季要保持愉快的心情，不能点“火”就着，要控制住不良情绪。

8.呼

呼吸要慢、深、长、匀、细。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的冬季相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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