女性骨质疏松预防误区有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性骨质疏松预防误区有哪些的相关教程：估计大家都知道骨质疏松是老年人常见的一种病，其实中老年女性也很容易遭受此病的威胁和伤害，而且已经给很多女性的生活带来了很多的影响。所以大家需要对骨质疏松这种病进行一定的预防，但是在预防中大家有一定的误

估计大家都知道骨质疏松是老年人常见的一种病，其实中老年女性也很容易遭受此病的威胁和伤害，而且已经给很多女性的生活带来了很多的影响。所以大家需要对骨质疏松这种病进行一定的预防，但是在预防中大家有一定的误区，那么，女性骨质疏松预防误区有哪些？对此请看下面的介绍。

误区一：吃得好就能保证骨骼结实

正确方法：想要骨骼健康，关键在于补钙

日常生活中，我们主要从食物中摄取钙，但从中国人的饮食结构看，食物中摄取的钙量是远远不够的。我国人均食用奶制品的量在世界上处于较低水平；食物中摄的钙以植物性钙为主；较多因素干扰钙的吸收；部分北方地区在冬季缺少阳光的照射。上述种种因素造成钙摄入量不足。膳食补钙的最好来源是牛奶，建议每人每日两袋牛奶加1杯酸奶或豆；服用钙制剂；科学运动。

误区二：骨质疏松与年轻人无关

正确方法：补钙从年轻开始 避开补钙误区

许多年轻人认为骨质疏松是老年人易得的病，与己无关，所以常见不少年轻女性为了保持苗条身材而节食，结果因饮食结构不合理导致钙摄入过少，造成骨质疏松。人体的骨密度峰值在30岁左右达到最高峰，以后逐渐下降，绝经后的妇女会出现骨质快速丢失。所以在年轻时要多摄入钙，加强钙储存，这样可缓解年老后骨质的快速丢失。最迟到30岁开始就要有意识地补钙了。

误区三：预防骨质疏松只需补钙

正确方法：努力提升钙的吸收率

牛奶也喝，运动也做了，为何还是缺钙？那是因为吸收率太低。科学补钙，重在提升钙的吸收率，选择利于吸收的补钙食物。例如市面上的CPP舒化奶，因为这种牛奶中，除了含有传统的维生素D，还添加了提取自天然牛乳的CPP，可更加有效的促进钙质吸收。

女性骨质疏松预防误区有哪些？关于大家对于骨质疏松预防工作的误区已经给大家进行了介绍，希望大家从今之后改变错误的认识。要采取科学的方式补钙，改善我们的饮食结构，不要挑食，同时尽量经常的参加体育锻炼，这样的话就可以很好的预防骨质疏松的发生。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的骨质疏松;误区;补钙;女性;吸收率相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64395123a66df4627e0df323.html

相关推荐