“三懒三勤”养生就要这样做夏季养生清心祛暑解毒

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发布于2023-04-15

好酷屋教程网小编为您收集和整理了“三懒三勤”养生就要这样做夏季养生清心祛暑解毒的相关教程：近些年养生成为了人们关注的问题。如果平时不注意保养，一旦身体出现了不适，不及时调理身体会越来越差，最后就会诱发疾病。那么养生要怎么做呢？和360常识网一起来看看吧。让我们来看看“三懒三勤&

近些年养生成为了人们关注的问题。如果平时不注意保养，一旦身体出现了不适，不及时调理身体会越来越差，最后就会诱发疾病。那么养生要怎么做呢？和360常识网一起来看看吧。

让我们来看看“三懒三勤”养生法到底怎么回事呢？

1、懒得生气

现在很多人身上戾气很重，生气会对我们的身体造成很大的伤害，会损害我们的心肝脾肺脏。因此在日常的生活中，我们要尽量懒得生气。否则气急了会导致血压骤升，引发心梗以及其他的心血管疾病。

2、懒得操劳

很多人年轻时操劳生活，年纪大了之后为儿女操心。很多人操劳了一辈子，最后还得了一身病。所以为了自己的身体健康着想，最好还是懒得操劳的好。千万不要有事没事瞎操心。在生活中放宽心，要放松心情，不要过于执着。在忙碌操劳过后，一定要找一个适当的时间充分休息。

3、懒得着急

现在的社会风气越来越浮躁，人容易烦躁焦虑，要记得凡事不要过于着急。早上起床的时候，千万不要过于急，可以先躺一会儿，清醒了再慢慢的起床。年轻人不要一听到闹铃响就马上蹦起来，这样对身体很不好。不管是年轻人还是中老年人急急忙忙的起床，很容易心跳加快血压升高等引发心脑血管疾病。

4、勤于晒太阳

阳光能够帮助我们的身体合成维生素D，促进钙的吸收。人的骨密度在一定年龄之后会开始下降甚至会出现骨质疏松等问题。所以除了吃补钙的保健食品，还需要勤于晒太阳。在傍晚或者清晨，不妨多出门晒晒太阳，这样对我们的骨骼大有好处。

5、勤于散步

走路是世界上最好的运动方式，饭后适当的抽时间散散步不仅能够减少身体内的脂肪，还能促进消化。经常散步能够降低血压增强我们的心肺功能。此外散步不同于跑步，散步不仅不会伤害我们的膝盖还会增强我们的关节活动度和稳定性。

6、勤于泡脚

脚底穴位丰富密集。经常用热水泡脚能够促进血液的循环，缓解一天的疲劳，帮助我们改善睡眠质量。泡脚对我们的身体大有好处。特别是冬天脚冰的人群，一定要坚持每天泡脚。

轻松生活，让变得更加健康。一定要认准这“三懒三勤”养生法，每天保持愉悦的心态。该懒的就一定要懒，该勤的一定要勤于去做，这样健康才能常伴我们。

夏季养生

清心祛暑清热解毒

夏季五脏属心宜清补，心喜凉，宜食酸，如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物以性寒凉味酸为宜，不吃辛辣温燥的食品。但冷饮不要过度吃，以免伤及正气而引起病理变化。

清热利湿生津止渴

因津液消耗过多，宜清热生津止渴，因暑湿并重，应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾，宜淡补，脾恶湿，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效，因此不宜食用。

健脾养胃补气益阴

夏季一方面人体急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足，因此应健脾养胃，饮食宜清淡、松软易消化，应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大，应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生，则应根据症状合理选择饮食，或者补脾肺气虚，或气、阴双补。

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