女性健身减肥的方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性健身减肥的方法的相关教程：对于女性来说，什么是最重要的，当然是投资自己，只有自己漂漂亮亮的，别人才会更加的爱你，可是，每个人并不是十全十美的，有的人瘦，可是有些女性却很胖，也不跟别人交流，没有自信，所以减肥是她们的目标，那么女

对于女性来说，什么是最重要的，当然是投资自己，只有自己漂漂亮亮的，别人才会更加的爱你，可是，每个人并不是十全十美的，有的人瘦，可是有些女性却很胖，也不跟别人交流，没有自信，所以减肥是她们的目标，那么女性健身减肥的方法有哪些呢？快来看看吧！

1、原地抬小腿跑

动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。练习时间：45秒

2、左右转身深蹲

动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。练习时间：45秒

3、原地开合跳

动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢是要求击掌。练习时间：45秒

4、坐姿收腿

动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。练习时间：45秒

5、左右交替箭步蹲+左右转体

动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。练习时间：45秒

6、单脚（交替）支撑仰卧撑

动作要求：利用手臂的力量将身体撑起。练习时间：45秒

7、俯卧撑+左右交替抬腿

动作要求：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。练习时间：45秒

8、跪姿手脚起（异侧）

动作要求：异侧手脚起的同时要求手脚尽量向前和向后伸直，并停留1到2秒。练习时间：45秒

健康的减肥，对我来说是非常重要的，而健身，也是非常不错的减肥方法，到底女性健身减肥的方法有哪些？相信大家也都已经非常的清楚了，如果你对自己的身材不是很满意，那你就不妨试试上的方法，相信你也可以变得很苗条的。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的动作;练习;时间;箭步;女性相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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