慢性咽炎的家庭科学护理法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了慢性咽炎的家庭科学护理法的相关教程：目录：第一章：慢性咽炎的生活护理第二章：心梗救治须争分夺秒家庭急救很重要第三章：健康的生活节奏第四章：饥饿流汗不可缺第五章：测血压牢记“722”慢性咽炎一般是由于急性咽炎未

目录：

第一章：慢性咽炎的生活护理

第二章：心梗救治须争分夺秒 家庭急救很重要

第三章：健康的生活节奏

第四章：饥饿流汗不可缺

第五章：测血压 牢记“722”

慢性咽炎一般是由于急性咽炎未治愈引起的。它的治疗效果比较慢。慢性咽炎主要表现为咽部不适，干痒，分泌物多而灼痛等。如何科学应对这样的情况呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

慢性咽炎的生活护理

慢性咽炎主要是由于急性咽炎治疗不彻底而反复发作，转为慢性，或是因为患各种鼻病，长期张口呼吸，以及物理、化学因素、颈部放射治疗等经常刺激咽部所致。自觉咽部不适，干痒，分泌物多而灼痛，易恶心，有异物感，咯之不出，吞之不下。以上症状在说话过多，过食刺激性食物，疲劳或天气变化时加重。

慢性咽炎的生活护理：

1．注意劳逸结合，防止受冷。

2．经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面燃等防护措施。

3．平时适量饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。

4．避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。

5．注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯。

6．冬览菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、中梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。

7．保持室内审气流通。

8．不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。

介绍几种中医疗法

1．罗汉果1个切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1-2次，每次1个；适用于慢性咽喉炎，咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

2．橄榄3克，胖大海3枚，绿茶3克，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1-2剂。适用于慢性咽喉炎，咽喉干燥不适或声音嘶哑者。

3．板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海3克。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。

4．胖大海5克，蝉蜕3克，石斛15克。水煎代茶饮。适用于慢性咽炎伴有声音嘶哑者。

心梗救治须争分夺秒 家庭急救很重要

心肌梗死发作2-6小时内死亡率最高，据统计，约有半数的急性心肌梗死的患者在送至医院之前已经死亡。而心肌梗死救治越早，生存机会就越大。

高危人群 定期检查早发现

对于年龄40岁以上，高血压、血脂紊乱、长期吸烟嗜酒、肥胖、糖尿病等冠心病高危人群，应定期做检查，以便及时发现早期冠心病、无症状性冠心病，防患于未然。

目前，有多种检查方法可用来发现和确诊冠心病，临床常用的有心电图、心电图运动试验、动态心电图，以及冠状动脉血管造影、冠状动脉三维重建成像检查等。

如果查出有冠心病，应按医嘱服药，身上常备硝酸甘油等急救药物，并定期门诊随访。锻炼过程中如有胸痛、心慌、呼吸困难、脉搏增快等症状，应停止活动，及时就诊。

争分夺秒 家庭急救很重要

1．原地保持患者仰面平卧

立即让患者就近平卧，头下不用东西垫起，保证呼吸通畅，解开腰带和胸前衣扣，避免活动、用力。有呕吐时应该让其头偏向一侧，并清理口腔，避免呕吐物堵塞气管。

2．吸氧

如果家里没有氧气瓶，可以打开门窗通风，来增加室内的氧气含量。

3．舌下含服硝酸甘油

每隔5分钟服1片，不能超过3片，同时嚼服1片阿司匹林。无硝酸甘油的情况下可以用速效救心丸代替。

4．施行心肺复苏

发生心肌梗死后，一部分患者会发生猝死（心脏停跳），这时心肺复苏术对恢复心跳非常重要；在心脏停跳4分钟以内施行心肺复苏术有可能起死回生，这是抢救的最佳时期。心肺复苏术主要包括三个步骤，分别是保持气道通畅、人工呼吸和胸外心脏按压，建议大家进入社区医院接受专门的培洲，以应不时之需。

健康的生活节奏

日前，英国《每日邮报》刊载专家的文章指出，平日生活节奏会直接影响人们的健康状况，应学会快慢有节，张弛有度。有关医学研究表明，呼吸、喝水、吃饭等行为都有最佳节奏。

呼吸

最佳节奏：一呼一吸用4-6秒。研究发现，书法家、太极拳师以及性情温和的人，呼吸节奏是缓慢而深沉的，他们的平均寿命普遍较长。

中国中医科学院教授杨力：正确的呼吸方法要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，一呼一吸都要到头，长时间尽量拉长；匀，呼与吸之间的速度要保持均匀；细，要像一条线似的慢慢将浊气呼出。注意用鼻而不要用嘴呼吸。初练阶段，晚间睡觉时躺全身放松。呼气时略屏气，呼气间是吸气的3-4倍。呼完后不要上吸气，应紧接着稍稍屏气，然后再吸气。就这样“吸一呼一屏”循环，直至不知不觉地入睡。

吃饭

最佳节奏：一口饭嚼20次。卫生部老年医学研究所原所长高芳重：一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25-50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。细嚼慢咽可增加唾液的分泌量，与食物充分混合，增进营养的消化吸收。

喝水

最佳节奏：跟着心跳喝。合理的喝水方式是，每次100-150毫升，时隔为20-30分钟，这样才能使心脏有规律、平稳地吸收进入人体内的水分。运动后最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口地喝些温开水。上班族每天工作半小时就要休息一会儿，并喝100毫升左右的水：室外工作者最好随身携带水杯，稍微口渴就喝；老人则应该在家定个喝水时间表，不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。

北京医院心内科主任医师沈瑾：喝水时应特别注意喝的频率和量。特别是洗完热水澡以后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也比平时快些，不应大量喝水或喝的过快。运动过后，也不宣一次性大量饮水。因为这时的胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程，立即大量饮水会导致肚子发胀，影响消化。

饥饿流汗不可缺

在中央电视台工作，每天都要承受巨大的工作压力，工作时间不固定，经常熬夜，很容易被疾病缠身。但白岩松身体健硕，风度翩翩，虽已年过不惑，其睿智和沉稳却随着年龄越显韵味。白岩松说，疾病控制重要，倡导健康的生活方式更重要，尊重健康，就是尊重生命。

白岩松每周至少步行6天，每天步行50分钟。他的体重也由之前的160多斤降到了150多斤。他极不赞成用减肥药减肥，认为用药减肥是一种反健康的方法。白岩松笑称，自己的体重不能低于150斤，因为生命要有一定的重量，才能承担更多的责任。“健康体重”很重要的一点就是不能过胖，也不能过瘦，这是身体平衡的需要。

白岩松认为，步行是人类活动中最简单、最基本、最有效的健康运动。步行时，还可以给自己对话的时间，自己跟自己对话，能愉悦心情。在步中添加乐趣，才可能成为一生坚持的习惯。这种散步，是身心健康的一部分，应该成为时尚。

饮食不当和缺乏锻炼已经在现代人身上埋下了一个个“健康炸弹”。白岩松认为，饥饿是生命中一种奇妙的感觉。现在很多人都感觉不到饥饿，如何让自己感到饿？答案就是要适量控制饮食，并且经常运动。排汗可以加速体内毒素的排出，让气血更通畅。

白岩松还是个十足的球迷。在2006年的央视年度足球联赛上，他曾以队长的身份率领新闻中心足球队夺冠。他说，出点汗才能感受生命的活力。饥饿和流汗是人体发出的健康信号，可以帮我我铸造更健康的体魄。

白岩松强调，生命是条单行线，不能走“先污染，后治理”的路。生活中很多疾病，是可以通过锻炼和控制饮食逆转的，什么样的诱惑都不能以牺牲健康为代价。健康时，清风明月、粗茶淡饭也有快乐。当健康成为生命中头等目标时，名与利，这些往日看来最最重要的东西，会忽然在你心中贬值。

测血压 牢记“722”

台湾高血压学会秘书长王宗道，教给民众一个测量血压要牢记的“722（谐音：去量量）口诀”，“7”是连续7天测量血压，第一个“2”是要在早晚两个时段量血压，第二个“2”是指每个时段量两次。

根据《台湾高血压治疗指南》建议，高血压患者测量血压应该持续测量7天，每天在早上睡醒后及晚上睡前这两个时段测量，每个时段测量两次，两次间隔1分钟，并取两次血压的平均值。

如果是服了降压药的高血压患者，收缩压必须低于135毫米汞柱、舒张压须低于85毫米汞柱。但若是伴有糖尿病或肾病的高危患者，收缩压则要控制在130毫米汞柱、舒张压在80毫米汞柱以下比较安全。

王宗道提醒，睡前和早上量血压非常重要。据统计，最容易出现中风的两个时段，一个是在5时到10时，另一个是在晚上。而且据日本研究发现，有10％的患者在日间血压是正常的，但是在清晨血压却升高，这样极有可能增加患中风及心脏病的风险。所以，在这两个时段测量血压非常重要。关于何时服用降压药，他建议，如果持续发现血压在夜晚或早上比较高，则应在睡前服用比较好。但高血压患者不要突然改变自己的服药习惯，一定要遵循医生的建议。如果是全天血压都容易升高的人，一天必须服用两种药物的话，王宗道建议只要把其中一种降压药改到睡觉前服用即可。

此外，对于已经确诊为高血压，并且服药后血压得到控制的患者，建议每周自测血压1次。在血压未控制、血压波动大或病人依从性差等情况下，则建议适当增加自测血压频率。如每天早晚各测一次，或每周自测几次。如果通过服用降压药使血压平稳后，不提倡太过频繁地测量。

结语

：慢性咽炎也会随着天气的变化而有所转变，如果过食刺激性食物，疲劳等都会让慢性咽炎变的严重。所以科学的家庭护理还是有必要的。（文章原载于《养生保健指南》《老年日报》，刊号：2012.03，2012年2月1日，2012年1月5日，作者：任宏宇，南京，范宏博，王坤版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

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