健康的生活方式是怎样的？

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1、合理安排膳食 .合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等.2、坚持适当运动 .生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类.3、改变不良行为 .如:吸烟、大量饮酒、毒品、保持忠贞的爱情，遵守性道德、无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利、工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累、娱乐有度，不放纵、不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物、不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。、接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。
4、保持平和心态 。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。5、自觉保护环境 。6、学习健康知识 。建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。

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