冬季中午做到四个字塑身保健两不误

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寒冷干燥的冬季到来了，很多人都讨厌这个季节，因为冬天容易出现手脚冰凉、感冒咳嗽等症状。很多人都希望冬天快点过去，其实冬天也是养生保健的好时节。一天当中中午的温度最高，阳光和煦，我们应该抓住这个时间段做好养生保健的工作。今天小编教大家冬季中午只要做到这四个字，我们就可以拥有苗条又健康的身体。

冬季如何养生

一、补

说到中午会做的事情，很多人第一个想到的就是吃午饭。确实如此，中午的时间相对来说比较短暂，我们首先要做的就是先吃午饭。中医认为，冬季是个进补的好时节，在这个时候进行适当的食补，可以达到事半功倍的效果。

午饭是一日三餐中比较重要的一顿饭，俗话说得好，早饭吃得早，午饭吃得饱，晚饭吃得少。其实在冬天的中午，我们不仅要吃得饱，还可以适当地进补一下。在寒冷的冬季只要合理地调整饮食，就可以补充人体必需的营养元素，还可以提高人体的耐寒能力和免疫能力。

那么，冬季中午应该吃什么食物可以滋补身体呢？我们在中午可以多吃莲藕和山药等蔬菜，因为这两样菜算得上是冬季进补菜，经常食用不仅可以滋阴补肾，还可以美容养颜。不管我们中午如何滋补，但要记住，午饭只要吃到八分饱就可以了，否则就会发胖，也会伤身。

我们在吃完午饭后半个小时，不妨吃个梨子。梨子算得上是最适合冬季进补的水果，因为梨子可以滋阴润肺和止咳化痰，同时还能辅助治疗呼吸道系统的疾病。

二、揉

我们在中午除了吃饭以外，还可以进行适当的运动。有些上班族就会觉得，中午的时间那么短暂，根本没有时间去户外运动。其实，中午不一定要去户外或者是健身房运动，我们可以通过按揉自己的身体来达到运动养生的目的。

小编提倡大家中午多做运动，并不是让大家一吃完饭就做运动，而是在吃完饭休息片刻以后才进行适量的运动。我们可以用十指的指腹轻轻地按摩腹部，这样可以促进肠胃的消化和吸收，同时也能避免腹部赘肉的产生。

我们除了可以按揉腹部以外，还可以按揉一下我们的双手和双脚。寒冷的冬天到了，很多人都会出现手脚冰凉的现象，这是因为我们的双手和双脚处于四肢的末端，容易出现血液循环不畅的现象。

我们可以在中午抽空按揉一下双手和双脚，这样不仅可以促进全身的血液循环，帮助身体抵御寒冷，还可以达到防治疾病的效果。因为我们脚心和手心分布着很多经脉和穴位，经常按摩双手和双脚可以刺激到这些穴位，这样也可以起到疏通经脉和养血补气的作用。

三、晒

上文说到，中午是一天当中温度最高、阳光最好的时候，因此中午特别适合晒太阳。晒太阳算得上是免费的养生方式，但是它的保健效果特别好。阳光算得上是大自然的恩赐，阳光中的紫外线可以促进身体内钙的合成，同时，晒晒太阳也可以让我们变得温暖起来。

我们中午吃饭以后可以搬张凳子去户外晒晒太阳，或者是靠在窗边沐浴一下阳光。在晒太阳的时候，我们也要多晒晒自己的背部和脚部，这样可以为身体补充充足的阳气。

中午晒会儿太阳可以缓解我们身体的疲惫，也可以让我们的心情变得愉悦起来。除此之外，多晒太阳可以帮助我们降低血压，减少关节方面的疼痛，同时也能预防癌症的发生。

四、休

我们在冬季的中午除了进补、揉捏双手双脚和晒太阳以外，还要进行适当的休息。有人觉得冬季的作息习惯都是早睡晚起的，因此中午就没有必要午睡了。其实，冬季午睡对我们的身体非常有好处，是日常养生种很重要的一个环节。

对于上班族来说，工作了一上午以后，脑力和体力都出现了很大的损耗。如果我们中午不休息的话，那就没有充足的精力来应对下午的工作。因此，我们在中午一定要抽空休息一下，这样不仅可以缓解身体的疲劳，还可以延缓人体衰老的速度。

冬季的午休有很多的注意点，比如说，休息的时间不宜过长，只要一刻钟或者是半个小时就可以了。我们最好是躺着午睡，不要趴在桌子上睡觉。除此之外，冬季的温度比较低，我们在午睡的时候一定要注意保暖。

结语：

冬季寒冷又干燥，我们很容易生病，这个时候我们要特别注重养生和保健。日常养生我们要从细节做起，我们可以抓住中午的时间段来进行身体的保健工作。中午的时间虽然短暂，但是我们可以多吃些进补的食物，揉捏一下双手和双脚，多晒晒太阳，午睡半个小时。坚持下去，你就会发现自己变得健康又苗条。

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