怎样治疗成人驼背呢
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相信很多朋友都比较习惯身材挺拔的人,其实好的身材和漂亮的脸蛋对于我们来说是同等重要的,一个人,及时她的脸蛋再漂亮,但是走起路来弯腰驼背的,看上去也不美观,对于驼背有时候可能是先天性的遗传,但是大部分都是由于本身的一些不良习惯导致的,那么怎样治疗成人驼背呢?
1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
4、矫正驼背首先要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。
5、使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
以上就是关于怎样治疗成人驼背的一些介绍,这些方法对于治疗驼背是很有效果的,在平时要多注意这方面,在坐着的时候不要老是佝偻着腰,要保持一个正确的坐姿,长期的坚持以上介绍的方法,是可以帮助改善成人驼背的一些现象的。
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