经常喝甜饮料会增加抑郁风险是真的吗 甜饮料还可以喝吗

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生活中很多人特别喜欢喝甜饮料，不仅满足了口腹之欲，而且还带来了快乐，但有研究表明喝甜饮料会增加抑郁风险，这是真的吗？甜饮料还能喝吗？下面小编小编就来说说。

经常喝甜饮料会增加抑郁风险是真的吗

不开心了就吃份甜食，或者喝瓶甜饮料——这是很多人以为当然的行为。理由是，虽然甜味可能会增肥，但却会给人带来快乐。

可惜事实似乎并非如此。甜味给人带来短暂的愉快之后，很快会让人重新归于沮丧和抑郁的状态。长期以往，甚至可能更加严重。

对相关观察性研究所做的汇总分析发现，甜饮料消费量增加可能会促进抑郁风险。

不过这并不意味着一口都不能喝，数据分析表明每天喝2小杯以上才有显著效果，每天喝3罐可乐饮料可以增加25%的抑郁风险。

按糖的摄入量来分析，15克以下的糖摄入量和抑郁风险没有关联，但在15~100克之间，随着糖摄入量的增加，抑郁相对风险上升。

日本学者的一项3年跟踪研究发现，每天4杯以上的人，和一周不喝1杯的人相比，出现抑郁症状的风险增加90%。

即便消除年龄、性别、社会经济地位和基线抑郁评分等因素的影响之后，喝饮料最多的和最少的一组相比，仍然有68%的增加。如果比较抑郁评分较高的风险，则喝饮料最多的一组和几乎不喝饮料的一组相比，风险增加162%!

所以，不开心的人还是不要放任自己大喝甜饮料。即便是无糖的也未必能安心，因为也有研究发现阿斯巴甜会干扰神经系统的健康。

偶尔吃一次甜食没关系。研究说的是每天多喝甜饮料有害。按膳食指南的建议来生活，并不存在所谓“造成心理不健康”的风险。

常喝甜饮料有什么危害

1、促使体重增加

甜饮料中含有大量糖分，而且饮料多为液体 ，里面的糖吸收较容易，常喝饮料必然会导致糖分摄入增加，造成肥胖。

2、影响钙吸收

部分甜饮料为碳酸饮料，遇到摄入的钙便形成沉淀，不易被人体吸收，因此常喝这类饮料易导致缺钙进而发展为骨质疏松。

3、增加痛风风险

体内经常摄入过多糖分，会影响尿酸的代谢，尿酸是造成痛风的元凶，因此常喝甜饮料会增加痛风风险。

4、导致龋齿

常喝甜饮料，口腔避免不了残留糖分，这样口腔极易滋生细菌，损害牙齿，造成龋齿。

5.增加致癌风险

碳酸饮料容易在腹腔中产生气体，一些人在饮用碳酸饮料后会出现腹胀现象。

不仅如此，消化道有着恒定的酸碱平衡，如果大量饮用碳酸饮料，会导致体内酸碱平衡失调，引发各种消化道不适，如腹泻等。

并且大量碳酸饮料会导致胃内酸度增加，更易损伤胃黏膜，引起胃部糜烂、溃疡等。

6.导致皮肤问题

碳酸饮料中含有大量的糖分，这些糖分会引起体内激素水平发生变化，很容易导致少男少女受到痤疮的困扰。

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