用拳头做俯卧撑好处有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了用拳头做俯卧撑好处有哪些的相关教程：在如今这个时代里，女生以瘦为美，男生以壮为强。女生注重于如何去减肥，男生注重于如何去强身健体。其实它们有个共同的特点都是为了健身。大部分男性对做俯卧撑情有独钟，所以它也变成了男性健身的第一选择。做俯卧

在如今这个时代里，女生以瘦为美，男生以壮为强。女生注重于如何去减肥，男生注重于如何去强身健体。其实它们有个共同的特点都是为了健身。大部分男性对做俯卧撑情有独钟，所以它也变成了男性健身的第一选择。做俯卧撑可以练臂力，让男生看起来更有魅力，那么用拳头做俯卧撑好处有哪些？

1、改善人体生理机能

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

对发展平衡和支撑能力可起重要作用

2、增强体质，增进健康

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

3、发展力量素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

想锻炼肌肉，增加力量，强壮身体的朋友们，不妨试试俯卧撑，非常管用的，只要持之以恒，就会有意想不到的效果的，但在做的同时也要随时注意小问题，别因小失大，所以也要谨慎些呀。

两种新颖俯卧撑 练就好臂力

一说到练臂力，我们的脑海中首先会想到做俯卧撑，可你知道吗？俯卧撑有其他另辟蹊径的做法。

静态俯卧撑：两手着地，肘关节弯曲成120度支撑起身体，整个身体拱起拉直，两腿夹紧。保持这个姿势直到撑不下去，休息片刻之后再继续，就这样循环十多次即可。除了用两只手掌撑地，还可以用拳头，用手指。

动态俯卧撑：这种方式要结合静态俯卧撑来做。每次做完静态俯卧撑之后，穿插着慢动作的俯卧撑。需要达到的动作标准是：下潜时鼻尖、胸脯部位要接触地面。与上述的方法一样，此方也有奇效，坚持一个月左右，臂力就有明显的提升。

随着年岁的增长，人体的肌肉会退化，而有规律的锻炼能够让肌肉纤维变粗，让肌肉更加有力。俯卧撑可以强化肌肉，不但如此，还能够为身体提供伸展向前的力量，在年老时，还可以防止摔倒。

看了上述对于用拳头做俯卧撑好处有哪些的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。用拳头做俯卧撑的好处有很多，它可以使人身体更加健康，有一个健壮的体魄。它能够提高人的抵抗能力，使自己变得更强。男性应该多注意练好臂力，抓住更多可以锻炼的机会。

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