可以在室内做的有氧运动有哪些呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了可以在室内做的有氧运动有哪些呢？的相关教程：现在有很多人都比较注重对身体的养生，尤其是有氧运动深受人们的喜欢，运动养生不仅让自己的体型保持苗条，而且还会有效的提高自己身体对疾病的抵抗力，但是因为现在有很多人没有大量的时间到室外运动，那么下面就让

现在有很多人都比较注重对身体的养生，尤其是有氧运动深受人们的喜欢，运动养生不仅让自己的体型保持苗条，而且还会有效的提高自己身体对疾病的抵抗力，但是因为现在有很多人没有大量的时间到室外运动，那么下面就让小编给大家介绍几种可以在室内做的有氧运动吧！

1.健美操

健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2.踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

3.室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别

与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作

为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

4.跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。

上面是有关在室内做的几种有氧运动，其实在室内做的愿意运动有很多种，比如仰卧起坐，俯卧撑等等，有很多种运动对场地的要求是不太严格的，只要想运动，随时都可以，如果没有充足的时间到室外运动的话，可以在室内，选择几种自己喜爱的运动，坚持下去。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的有氧运动;室内;也是;的话;健美操相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/643bf6b4b34f45d86d0e8e5d.html

相关推荐