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专家支妙招调理数码病

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发布于2023-04-16

好酷屋教程网小编为您收集和整理了专家支妙招调理数码病的相关教程:目录:第一章:翻白眼助视力专家支招调理“数码病”第二章:专家支招:如何预防“数码病”科技不断创新,电脑、手机、ipad等数码产品的普及给人们的生活带来

目录:

第一章:翻白眼助视力 专家支招调理“数码病”

第二章:专家支招:如何预防“数码病”

科技不断创新,电脑、手机、ipad等数码产品的普及给人们的生活带来便捷和乐趣之外,“数码病”的出生却也为健康设下重重埋伏。那么什么是数码病?数码病怎么调理?如何预防数码病呢?

翻白眼助视力 专家支招调理“数码病”

现在电脑、手机等电子产品的功能越来越强大,对我们工作、学习和生活是极大的便利,也带来了无穷的乐趣。可世间万物有利必有弊,不把握一个度便物极必反。颈椎病、干眼症、鼠标手等“数码病”正逐渐成为严重的都市疾病。

事实上,干眼症,颈椎病、腰背疼痛和鼠标手是特别“青睐”中年女白领的一种电脑“后遗症”。那些在家庭和事业中都起着“支柱”地位的中年“骨干”,一方面要经受来自生活和工作压力的挑战,另一方面也要面对身体各组织出现退行性病变,代偿能力下降的事实,也因此更容易在电脑“后遗症”来袭时中招。

视力篇

干眼症对中年女白领“情有独钟”

现代女性的工作和生活都离不开电脑、手机等电子产品,加上中年女性自身所处生理阶段出现微妙变化、雌激素分泌较年轻时减少,眼干、眼涩、眼疲劳的现象很容易在此时产生。以往都认为干眼症更容易发生在老年人群身上,但近年来随着电脑、手机的普及以及每天大量使用,中青年患干眼症的几率也越来越高。

干眼症高发人群:会计、编辑、记者

专家介绍,从事会计、IT、编辑、游戏设计等工作,需要长时间面对电脑作业的人群,都属于干眼症的潜在高发群体。而中年女性尤其要警觉,因为进入围绝经期后,本来自身雌激素水平会有所下降,此时无论是皮肤、生殖系统还是眼睛组织,都较年轻时更容易缺水、干涩。

专家分析:

据了解,正常人的眼睛会不断分泌泪液,然后通过眨眼,使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面,形成泪膜,以保持眼球湿润不干燥,这是维持眼睛表面健康的基础。但如果身处缺水的空调环境,长时间凝视屏幕,就可能引发干眼。

专家表示,不仅仅是女性,无论男女老幼,但凡长时间面对变动快速的屏幕,眨眼次数就可能由平时正常的每分钟十几次锐减至每分钟几次,使得泪膜更容易破裂,泪液迅速蒸发。电脑强烈的光线对人眼刺激很大,由于距离近,容易使泪液分泌异常而致干眼产生。

“人体的眼球本身能自动调节焦距,使影像清晰传送到大脑,但如果聚精会神盯着电脑或手机屏幕,就会逼迫眼睛也‘定格’在同一焦距,这样久而久之就导致睫状肌持续紧张,引发眼睛过度疲劳。”专家表示,眼干外加视疲劳,会引发眼红、眼涩、眼痒、有异物感等系列问题出现。

专家支招:

1.“翻白眼”、勤眨眼、办公桌上放鱼缸

“无论是看电脑还是看手机,都应稍微俯视屏幕。”专家建议,市民可调高坐椅或降低电脑显示屏,以30度的幅度俯视屏幕,这个角度不仅可使颈部肌肉放松,还可改善脑部供血。向下注视,眼睑微微下垂,还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积,预防干眼症发生。

此外,用电脑的时间不宜过长,对成人来说,每隔一个小时就要起身活动活动,远眺;如果是儿童,时间间隔还应进一步压缩,年龄越小,时间间隔越短。电脑操作应保持50厘米以上的距离。

工作时别忘了经常练习上下眨眼,或将眼球尽量向左、右、上方看,类似“翻白眼”,这样的机械运动有助于预防干眼症发生。

调整计算机屏幕上的亮度,既不能太暗也不能太亮;使用计算机时可将屏幕对比度调高,屏幕颜色与文字应该有明显对比。周围环境的光线要柔和且充足。

对于干眼较为严重的人群来说,可遵医嘱开具人工泪液或是眼药水,在用眼间隙帮助补充眼睛水分。

2.光线不足别看手机

专家还特别强调,最好在自然光线或明亮的室内光线下面对屏幕,因为在黑暗环境下聚光看电脑、玩手机,势必强迫瞳孔放大,并且要用力收缩睫状肌、努力实施调节功能,此时用眼十分费力,容易产生视疲劳,这就是所谓的“暗室效应”。

另外,干燥室内使用空气加湿器也是不错的办法,有条件的话还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼,这样既可以保持身边环境的空气湿度,在眼睛疲劳的时候,还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼,放松双眼。

专家提醒,一旦出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,就应到医院看专科医生。

身体篇

除了眼睛之外,颈部也是另一个最容易因使用电脑而受累的部位。

最近十年来,因长时间使用电脑导致颈椎不适的患者不仅总体人数出现大量增加,而且患者年龄也越来越低。“如今十几岁的孩子在妈妈陪同下来看颈椎病,已经不是什么稀奇事了。”专家表示,在那些因长时间使用电脑出现不适的患者中,九成以上首先出现的都是颈部不适。

电脑颈椎病:20岁中招40岁颈僵

专家介绍,年龄介于40至60岁之间的中老年人,是颈椎病最“青睐”的对象。他认为,除了年龄增大导致出现退行性病变及代偿功能下降外,这个年龄段的人往往是家庭的“支柱”和单位的“骨干”,来自工作和生活的压力往往较大,如果这部分人需要长时期使用电脑,无疑更容易遭受颈部不适之苦。

1.腰背酸痛、鼠标手频现

除了颈部,腰部、背部和手腕也逃脱不了电脑“后遗症”的“魔掌”。专家表示,人在使用电脑时,身体的多处肌肉都处于一种紧张状态,当这种紧张状态维持过长时间时,腰背部的肌肉、手腕的肌肉都可能出现劳损而引起疼痛。

以“鼠标手”为例,当手腕和手指不停点击鼠标时,便可能引起腕关节肌腱、筋膜等软组织的劳损。此外,长时间保持不正确的坐姿,还可能使胸椎受到压迫,出现胸部不适,或腰肌劳损、椎间盘突出等症状。

2.“拇指族”当心腱鞘炎

随着智能手机的普及,近年来还有不少整天沉迷于微博、短信和手机游戏的“拇指一族”发生了腱鞘炎。

专家介绍,手部肌腱在跨越关节附近都分布着“腱鞘”,其作用是帮助手指活动。而长期、持续、力量比较集中的活动会引起肌腱的慢性劳损,使腱鞘增生,肌腱长出痛性结节,从而产生无菌性炎症,并出现疼痛。

专家说,以前容易得腱鞘炎的通常是长期练习钢琴的人、打字员、挤奶工、经常要拧衣服、拧毛巾的家庭妇女等。而最近几年,随着智能手机的日益普及,一些沉迷于发短信、发微博、打游戏的年轻患者逐渐多了起来。

美国有研究指出,经常用手机写微博、发短信可能导致与长期打字一样的后果,致使肩、颈及手指受损。调查结果显示,每日发送短信数量与肩膀疼痛之间存在联系,而且这一联系在男性身上尤其明显。专家认为,由于越来越多的人喜欢用智能手机,人们应该加强对这一问题的关注。

专家支招:如何预防“数码病”

在办公室:

1.抛弃“大班椅”

办公室里的许多小细节,其实隐藏了不少健康的大学问。比如,许多“老板”喜欢在办公室里摆放的“大班椅”,就被不少医生认为不利于脊柱的健康。

专家建议市民在使用电脑时,最好不要坐在这种又大、又软、几乎让整个人陷进去的豪华椅子,而是尽量选择木质等坐垫较硬,对身体能起到更好支撑作用的坐椅。此外,椅子的靠背最好不要太往后靠,而是尽量与身体垂直。

2.适时起身活动

在电脑前一坐就是几个小时,已经成为不少电脑族的“通病”。专家提醒说,无论工作多么繁重,都应该每隔一段时间起身放松一下全身的肌肉。“建议大家在电脑前工作40至50分钟左右,就应该起来活动一下,即使只活动两分钟对身体也有好处。”这个建议虽然看起来简单,但贵在坚持。

3.空调别对着后腰吹

有些白领在办公室使用电脑时,为了让自己凉爽,经常将空调对着自己的后腰部吹,专家提醒说,长时间这样做可能导致后腰部肌肉长期收缩,出现痉挛,甚至压迫局部的血液循环,对腰部健康不利。

还有一些人喜欢将电脑放置在桌面的一侧,使用电脑时不得不长时间扭曲着身体,这种做法也会加重脊柱的负担。

在家:

1.选择合适的床和枕头

对电脑族而言,选择一张合适的床和一个舒适的枕头也能起到一定的放松作用。专家建议要为腰部健康着想,尽量不要睡软床,最好选择比较硬的床垫。枕头的高度也有讲究,无论太高、太低都可能牵拉颈椎,“如果习惯仰睡,枕头可以稍低一些,习惯侧睡的话,枕头可稍高一些,最好与一侧肩膀宽度相同。”

2.少躺着看电视

对工作了一天的市民而言,晚上躺在沙发上或床上看电视,是一件很惬意的事情。专家提醒说,长时间躺着看电视并不利于颈椎健康,因为这种姿势可能使颈椎和胸椎交界的位置出现错位,引起胸闷、心慌等不适。

3.运动首选蛙泳

对于电脑族,他认为最好的放松和运动方式是蛙泳,“这种泳姿无论对颈椎、胸椎、腰椎都有好处。每次游半小时左右就能起到不错的效果。”此外,羽毛球、放风筝等需要抬头的运动也被不少医生推荐为电脑族的放松“法宝”。

结语:

科技产品虽然给我们的生活带来很多便利,但是为了自己的健康,一定要多运动不要总沉迷数码产品的怀抱中。

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