阴道紧缩运动有哪些呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了阴道紧缩运动有哪些呢的相关教程：很多女性认为阴道是私密处，一旦提到阴道问题，大家都会难以启齿。通常女性会被阴道松弛这一问题所困扰。阴道松弛会影响夫妻性生活，内分泌失调、卵巢功能衰退、更容易引发妇科疾病。但是我们不必担心，阴道松弛是可

很多女性认为阴道是私密处，一旦提到阴道问题，大家都会难以启齿。通常女性会被阴道松弛这一问题所困扰。阴道松弛会影响夫妻性生活，内分泌失调、卵巢功能衰退、更容易引发妇科疾病。但是我们不必担心，阴道松弛是可以治疗的，除了有阴道紧缩术以外，我们也收集了一些阴道紧缩运动，具体看下：

阴道紧缩运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。

首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

通过以上几种阴道紧缩运动的介绍，女性同胞们只要按照上述方法进行练习，阴道松弛现象应该会有所改善。当然也有人会选择阴道紧缩术，不管是哪种方式我们都应该正确面对这个女人难以启齿的问题。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的阴道;肌肉;练习;尾骨;耻骨相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/643c9ec1bc6ac4d5a40385df.html

相关推荐