胸部发育痛是怎么回事

好酷屋教程网小编为您收集和整理了胸部发育痛是怎么回事的相关教程：青春期是每个男生，女生都要经历的过程，在这个过程中大家都会遇到很多困扰，其中有很多问题是我们难以说出口的。大家只能通过私下的互相比较，来找出答案，或者应对措施。有些女生就因为自己的痛点很低，所以总是担

青春期是每个男生，女生都要经历的过程，在这个过程中大家都会遇到很多困扰，其中有很多问题是我们难以说出口的。大家只能通过私下的互相比较，来找出答案，或者应对措施。有些女生就因为自己的痛点很低，所以总是担心胸部隐隐做痛，是不是身体出了毛病。那么胸部发育痛是怎么回事？下面让我们一起来了解一下。

1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。

2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。 备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！

胸部发育痛是怎么回事？相信大家都已经有所了解了。其实胸部发育痛是一件很正常的事情，因为乳腺生长，细胞增生、肥大在突破现有皮肤的束缚，从而可以有胀痛的表现的，发育快症状就会越明显一下，而发育较慢者一般多没有明显症状的。如果实在忍受不了，可以先用温热毛巾热敷一下，注意局部的清洁卫生即可。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/643ca3aec77210e03400604f.html

相关推荐