健身时和健身后，怎样喝水才健康？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了健身时和健身后，怎样喝水才健康？的相关教程：健身，怎样喝水才健康？对于健身来说补水可以说是非常重要了，尤其是在运动的过程中，流汗比较多，如果不及时补水，很容易导致电解质紊乱，给身体带来伤害，严重的还会危及生命。但是如果补充水分的时候方式不对，又

健身，怎样喝水才健康？对于健身来说补水可以说是非常重要了，尤其是在运动的过程中，流汗比较多，如果不及时补水，很容易导致电解质紊乱，给身体带来伤害，严重的还会危及生命。但是如果补充水分的时候方式不对，又会给肾脏带来负担，给肾脏带来伤害。另外对于健身来说，要想减少关节的损伤，补水也非常的重要。

足量的饮水不不仅仅可以预防电解质的紊乱，避免肾脏损伤，水分还能够缓冲关节之间的摩擦，起到保护关节的作用。对于健身的人来说，不建议锻炼后一次性大量的喝水，一次喝水太多会增加肾脏的负担，最好在健身的过程中，少量多次的补水。饮水最好不要喝冰水，避免导致胃肠道痉挛，引发胃肠道的不适。

另外很多人纠结，运动时是否要喝运动饮料，其实运动的时候要看运动量的大小，如果运动时间长，如一个小时以上，并且流汗较多，可以适当补充一些运动饮料，购买之前看清楚所含成分，是否有矿物质，如果只含糖，不建议购买。如果运动量小，喝白开水即可，毕竟运动饮料中富含糖份喝多了会增加能量的摄入，而影响健身的效果。

跑步真的能使人健康吗？

跑步真的能使人健康吗？我觉得这句话问的没有意义！

跑步不让人健康，那么全球十几亿的跑者，他们都是闲的没事干吗？

两个实际的例子，首先是我，没跑步之前，我颈椎痛，腰椎痛，还有轻微的脂肪肝，跑步之后，这些全都好了！

另一个就是我跑步文章底下的评论者，有很多朋友说，他们有三高，有心脏问题，有失眠问题，有内分泌紊乱问题，不过通过跑步，这些问题全都改善了！

这些都是事实，生命在于运动，这句话并不是随便乱说，是人类几千年的经验所得出的结论！

今天我来具体的说说，跑步真的能使人健康吗？到底健康在哪？

1. 骨骼健康

现在很多人有颈椎病，腰椎病，这都是长时间久坐久站引起的！

如果你能坚持跑步，跑步能锻炼骨骼，预防颈椎病，腰椎病！同时经常跑步也能防止骨质疏松！

2. 身体排毒

身体的毒素是很多的，跑步的时候，我们会出汗，汗液会疏通毛孔，带走毒素！

更重要的是，跑步时血流量非常大，物质交换更快，所以能带走内脏的毒素！

3. 延缓衰老

经常保持适当运动的朋友更不容易衰老，因为跑步的时候能增强新陈代谢，营养输送的速度更快，细胞更新的更快，这样细胞不容易衰老，人就会更年轻！

4. 心态健康

研究早已表明，适当的运动可以促进大脑释放兴奋性递质，比如说肾上腺素，多巴胺！

这些物质可以让我们更快乐，更乐观，帮助我们释放压力，有效地远离心理问题！

5. 控制脂肪

控制好脂肪，我们才能变得更健康，脂肪多，很容易造成脂肪肝，血管堵塞，血管硬化，三高问题，跑步可以消耗脂肪，控制脂肪含量，远离这些问题！

6. 明目清脑

经常跑步可以让我们眼睛望向远方，缓解眼部疲劳，防止视力变差了，同时，经常跑步能够促进大脑细胞代谢更新，让我们记忆力更好，大脑衰退更慢！

7. 免疫力强

每天跑步可以让我们的免疫力时刻保持在巅峰！反正我跑步这么多年，感冒发烧几乎没有！

要知道免疫力是我们人体最大的保障，能让我们远离病毒，细菌的侵害，能预防癌症的发生！

说了这七点，你还需要问，跑步真的能使人健康这种问题吗？加油去跑步吧，养成锻炼的好习惯！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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