如何养腰？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何养腰？的相关教程：其实腰疼这个问题很普遍，不说人人都有，但是大部分朋友偶尔都会出现，但是有的人腰疼是因为太过于劳累，而有的人腰疼就是因为腰椎病引起的，而腰椎病又有腰椎间盘膨出，突出，脱出，腰肌劳损等问题，患上了腰部疾病

其实腰疼这个问题很普遍，不说人人都有，但是大部分朋友偶尔都会出现，但是有的人腰疼是因为太过于劳累，而有的人腰疼就是因为腰椎病引起的，而腰椎病又有腰椎间盘膨出，突出，脱出，腰肌劳损等问题，患上了腰部疾病可以说非常影响我们的生活，那么我们该如何养护腰呢？

养护腰椎，就要保养这些地方1.腰椎

一般来说，人体各类器官在35的时候便达到了顶峰，随后开始走下坡路，人各有异，每个人的腰椎老化速度不一样，同样遵循的是“用的多，则老化的快”这个原则，腰椎长期过度使用，不正确的姿势体位，伏案久坐，长期低头玩手机，女性偏爱穿高跟鞋等不好的生活习惯，都会加速腰椎的磨损和退化程度。

2.腰肌

腰肌在人体的作用就好似天然的“腰带”，对于以上说的腰椎有很好的保护作用，中医上说：“筋束骨”，腰肌不行骨头就不行，随着年纪的增长，腰肌力量会逐渐减弱，一不小心可能就会患上腰肌劳损，同时也增加了腰椎病的发病几率，现如今，腰肌劳损的年轻化是一个值得重视的问题。

如何保护腰椎，给你5点建议1.走路的时候不要弯腰驼背，要挺直腰杆做人。

2.坐着或开车的时候可以在腰后面放一个腰垫，减少腰椎受力。

3.避免久坐，每工作45-60分钟就起身活动放松一下腰椎。

4.适当的锻炼，合理饮食。

如何锻炼腰部，使之更有活力呢？双拳叩腰法，每次做50-100遍，每天早晚各做一次，能够疏通经脉，强壮腰脊的作用，对脊背疼痛，腰膝酸软有很好的效果。

生活中要避免哪些伤腰的行为？工作时胸腔尽量靠桌子近一点

提重物要注意保持两边平衡

不要长期保持一个姿势，要适当调整姿势

坐着的时候要保持百会和会阴两个穴位处于同一直线上，也就是要保持“坐如钟的姿势”

总结腰痛问题不是单一的某一种因素造成的，它与本身劳累程度，外界天气导致的寒湿入侵，阻滞气血，或是穴位处淤堵关系很大，在中医上来讲，“经脉通而百病除”，只要注意经脉上的穴位不淤堵，正常养护腰部，不要让它太过劳累，一般是不会出现腰部问题的。我是骨科医生钱红，专注骨科疾病近30年，相信可以帮助到你，如若你有什么疑问，欢迎在评论区留言哦

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的如何相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/643d034d5a23147d69036d4c.html

相关推荐