怎样解决驼背比较好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样解决驼背比较好的相关教程：驼背，在今天是一个比较常见的现象，驼背给我们的生活带来多大影响，相信很多人都是非常清楚的，但是还是有很多人意识不到这些，而驼背大多是由于不良的坐姿引起的，所以改善自己的坐姿是非常重要的，而怎样解决驼背

驼背，在今天是一个比较常见的现象，驼背给我们的生活带来多大影响，相信很多人都是非常清楚的，但是还是有很多人意识不到这些，而驼背大多是由于不良的坐姿引起的，所以改善自己的坐姿是非常重要的，而怎样解决驼背比较好呢？这也是驼背患者的心声，那就赶快来了解吧！

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。？

（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。？

（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。？

（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。？

（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。？

（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

相信大家都不想驼背吧！既然那么不想驼背，那就好好的改善自己的不良习惯，希望大家能够了解怎样解决驼背比较好。从我们的日常习惯开始下手，改善不良的坐姿，我上文也介绍了治疗驼背的方法，希望大家能够坚持下去哦！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/643d1c616f684ac506010609.html

相关推荐

• 怎样解决驼背比较好
• 怎样医治驼背比较好
• 怎么修正驼背比较好
• 驼背怎么解决呢
• 如何调整驼背比较好
• 怎样治好驼背呢