做什么运动是可以治疗驼背

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做什么运动是可以治疗驼背的相关教程：驼背这种情况在我们的生活中是比较常见，它主要是因为我们在生活中没有养成良好的习惯导致的，所以我们建议孩子在平时不要总是低头走路，睡姿要保持正确。一般你们可以做一些纠正体操来缓解驼背，并且多注意维生素D

驼背这种情况在我们的生活中是比较常见，它主要是因为我们在生活中没有养成良好的习惯导致的，所以我们建议孩子在平时不要总是低头走路，睡姿要保持正确。一般你们可以做一些纠正体操来缓解驼背，并且多注意维生素D的补充。现在就让我们来了解什么运动对于治疗驼背是有帮助的。

(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

关于这篇文章介绍的做什么运动是可以治疗驼背的，相信你们应该都知道做扩胸运动以及转棍运动是可以纠正驼背的吧。对于治疗驼背的方法，我们建议大家还是需要坚持文章介绍的做法，不要随意的用药物去纠正骨骼，以免出现副作用。

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