一般女生如何减掉腹部脂肪

好酷屋教程网小编为您收集和整理了一般女生如何减掉腹部脂肪的相关教程：追求好身材，是每个女性的一个梦想，但是有的女性腹部的脂肪堆积过厚，往往给自己的形象构成了严重影响，同时也影响健康，所以很多女生，就想尽快的了解如何减掉腹部脂肪，让自己身材更标准，身体更健康，那么一般女

追求好身材，是每个女性的一个梦想，但是有的女性腹部的脂肪堆积过厚，往往给自己的形象构成了严重影响，同时也影响健康，所以很多女生，就想尽快的了解如何减掉腹部脂肪，让自己身材更标准，身体更健康，那么一般女生如何减掉腹部脂肪？就来一同了解了解。

自然地挺直腰杆

调整骨盆位置的正确方法：自然地挺直腰杆，使坐骨垂直于地板——yes

腰挺得太直了，导致坐骨向前倾斜——no

弯腰，坐骨向后倾斜，骨盆也不能端正起来——no

骨盆走路动作1

一、热身运动：骨盆走路

首先要放松骨盆周围的肌肉，提高身体体温，特别是身体发冷的时候最合适。

动作1

四肢贴地趴伏在地上，用手掌、膝盖和脚尖撑地，支撑着身体，眼看前方。一边吸气，一边尽量挺起胸膛，是背部往后仰，注意手掌不要离开地面。

骨盆走路动作2

动作2

一边呼气，一边低头看着自己的肚脐，同时弯曲背部，使背部像拱桥一样。重复动作1和动作2五次。

骨盆走路动作3

动作3

坐在地板上，向前伸直双腿，脚后跟着地，立起脚尖，身体左右摆动，用臀部的力量向前走十步，之后向后倒退十步。重复这个动作三次。

臀部坐在地板上，伸直腰杆

二、作用于下腹深处的肌肉——30秒做5次呼吸

动作1：臀部坐在地板上，伸直腰杆

坐在地板上，双手放在臀部后方，五指撑地，挺直腰杆，身体稍稍往后倾斜。

对于女生来说，减掉腹部的脂肪方法是比较多的，比如以上介绍的这些运动方法，就能很好的摆脱自己腹部脂肪，所以对于很多腹部脂肪堆积过多的女生，可以再了解以上内容后，通过以上的一些锻炼方法，尽快让自己腹部的脂肪，通过锻炼尽快的燃烧。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的骨盆;腹部;动作;脂肪;腰杆相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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