经期喝豆浆好吗
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豆浆是现在很多女性喜爱的饮料,豆浆中富含蛋白质和溶解纤维,其中卵磷脂可以保证细胞正常活力,促进人体新陈代谢,防止细胞老化,减少色斑形成,可谓好处多多,但是也有的女性会问到一个问题:经期喝豆浆好吗?
经期喝豆浆好吗
女性经期时喝豆浆是有一定好处的。
女性来月经的时候,身体会变得很虚弱,免疫力下降,而豆浆中富含植物蛋白,除了有补虚润燥,清肺化痰的功效之外,还有补血的作用,正适合女性经期饮用,而且有助于改善贫血的症状,经期喝豆浆能为身体补充足够的营养,并增强身体抵抗力,有效调节内分泌系统,延缓衰老。
经期喝豆浆补充雌激素
豆浆中含有丰富的卵磷脂,大豆蛋白,大豆异黄酮等物质,这些物质具有补充雌激素的作用,对于女性而言,补充雌激素可以延缓衰老,减少乳腺癌,子宫癌等癌症的发生。
经期喝豆浆调理内分泌
豆浆中含有丰富的“黄豆苷原”,这是一种植物雌激素源,具有调节女性内分泌的作用,改善女性更年期综合征,中年妇女尤其要多喝豆浆。
经期喝豆浆预防肥胖
豆浆中含有大量的不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸能防止脂肪堆积在人体内,抑制脂肪吸收,促进脂肪分解,起到预防肥胖的作用。
经期喝豆浆降低胆固醇
喝豆浆还能降低血液中的胆固醇,防止动脉硬化,豆浆中含有丰富的镁、钾、豆固醇等物质都具有很好的抗盐钠的作用,因此常喝豆浆不仅有利于降低胆固醇,预防高血压,还有一定的降压作用。
经期喝豆浆的注意事项
喝豆浆注意适量
豆浆不宜过多饮用,食用过量容易引起消化不良,出现腹胀,腹痛,胸闷,反胃等不适症状,所以女性经期虽然可以喝豆浆,但是要控制好量。
喝豆浆忌喝冷的
女性在经期喝豆浆一定要喝热的或是温的,因为经期是忌吃寒凉食物和冷饮的,喝冰冷的豆浆容易引起身体不适。
喝豆浆不要加鸡蛋
豆浆中最好不要加鸡蛋食用,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收。
喝豆浆忌加红糖
女性在经期喝红糖水也有利于进补,但是豆浆加红糖是不合适的,红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分。
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